Multivitamine

ADR - Alocație zilnică recomandată

Ce înseamnă ADR?

ADR (Alocație dietetică recomandată: Aport zilnic recomandat de nutrienți) stabilește valorile cerințelor zilnice.

zilnică

Pentru a nu fi deficienți în macro sau micro-nutrienți, este important să furnizați cantitatea potrivită de componente esențiale.

Institutul American de Nutriție a determinat mai întâi cantitatea optimă din fiecare vitamină și mineral în anii 1950, care a fost modificată de mai multe ori și creată în 1998 de Institutul American de Nutriție. CDI (Consum zilnic de referință), care oferă o bază atât pentru planificarea dietei, cât și pentru analiza dietei.

În Ungaria, folosim ADR ca bază și creăm propriile noastre valori ADR, luând în considerare climatul și caracteristicile geografice ale țării.

Vitamina și mineralele reale nevoia noastră depinde de mulți factori: vârsta, sexul, activitatea fizică, obiceiurile alimentare, funcțiile biochimice ale corpului nostru, sistemul hormonal, capacitatea de a folosi alimentele individual etc.

Creșterea ADR este recomandată în unele situații. Putem consuma de până la 2-3 ori mai multe vitamine solubile în apă decât cantitatea recomandată dacă avem un tip de problemă de sănătate care poate oferi o soluție. Cu toate acestea, vitaminele liposolubile sunt mai greu de excretat din corpul dvs., de aceea este recomandabil să solicitați sfatul medicului înainte de a vă multiplica doza zilnică.

RDA, tabele RDI

Tabelele următoare prezintă valorile ADR emise de Uniunea Europeană și modificate în 2008, valorile ADR modificate în Ungaria în 1996 și 2000 și CDI utilizate în Statele Unite.