Walk aerobic (forum de chat)

Ar putea cineva să facă legătura de unde să descarce un astfel de DVD?

Jari Love este distrus în 58 de minute

Ei bine, asta e. foarte bine!

Kriszta, ai mai încercat asta?

Buna dimineata babes!

Săptămâna trecută am avut 6 turnee, ieri au fost 3 mile + Pilates. Sper să fiu atât de bun săptămâna asta și chiar mai bine:)

Care va fi turneul tău astăzi?

Da, a intrat:) Mă uit încet la al doilea album al său:)

Nu am făcut mai multă gimnastică „doar” astăzi, mă doare foarte mult capul, deși chiar am reușit să dorm după-amiaza, săptămâna aceasta este atât de obosită, acum trebuie doar să aștept rezultatul așezat pe oglindă:(

Puii Am făcut o sală de sport foarte bună astăzi. Am făcut o plimbare erotică, dar nu cu Lesli, ci cu Kathy. Chiar mi-a placut. Cel puțin la fel de bun ca Leslie, dacă nu chiar mai bun. În orice caz, mișcarea brațului și a trunchiului este mult mai pronunțată aici decât a lui Leslin și există, de asemenea, o mică parte de întărire spre final, deși oricum a trebuit să ne mișcăm cu o bară. Bună dispoziție, mediu frumos, super mișcare. incearca-l.

Kathy Smith - Metoda Matrix Power Walk pentru pierderea în greutate (59 min)

salut, am supraviețuit examenului, rezultatul va fi mult timp, ursa felicitări pentru tine, aduci un bilet atât de bun acasă din toate?:)

Nu a existat gimnastică, doar devoratoare. dar mâine va exista o dietă de 5 zile și învârtire, deja planific fie 4 cel mai rapid sau capoeira

Vaczila, îmi pare rău că turneul nu a funcționat. Nici nu mai iau nimic, rămân cu Leslie, Réka, uneori Sandra, Jari, Tapp și Callanetics. Este vorba de 6 turnee, este suficient!:-)

Mi-a fost dor de turneu azi, am fost din nou mai rău. Cizmele mele de zăpadă sunt deja pline. Sper să mă întorc la mâine.

Nu am decis ce să fac astăzi. Sigur nu va fi o plimbare și nici Réka nu va fi. Am de gând să încerc ceva nou. Există atât de multe descărcări pe care nici măcar nu le-am făcut. E timpul să ne uităm și la ei.

Dipper, m-am gândit la tine ieri.

Sper că ai făcut bine.

Mă bucur că ai din ce în ce mai multă încredere în munca ta!:) Sper că te vei distra minunat!

Mulțumesc că te-ai gândit la mine!:)

A: Presiunea umărului este de 4x15

B: coborarea ganterelor înapoi la sol 4x15

Acestea ar trebui făcute alternativ, dacă aveți, o rundă. În total sunt 4 ture.

C: bandă de cauciuc în spatele tău (stai pe tocuri). o mână pe călcâie, cealaltă îndoită la ceafă, brațul ar trebui să fie întins. 4x12

D: Stați cu spatele la un scaun, apucați marginea, cu mâinile îndreptate înainte, cu genunchii îndoiți. coboară sub marginea scaunului și a spătarului. 4x10

Fă-o alternativ, dacă o ai, este un cerc. Există, de asemenea, 4 ture.

E: suprafață retractabilă 4x15

F: mușchi abdominal sacru 4x15.

Alternativ, dacă ați terminat cu repetări, este o rundă. sunt 4 dintre ei.

Toate acestea după 20 de minute de coapse și 20 de minute de fese. Am durat doar 2 ture.

Ce anume implică această parte a solului? Îmi pare rău, dar sunt atât de incult, că nici nu știu asta.: S

Am terminat și turneul, am făcut și 4 mile + 11 minute abdomen + 10 minute braț (69 minute în total). Brațul meu devine mai puternic, mă descurc din ce în ce mai mult.:) Și am observat că și coapsa mea este foarte musculară, este încă grasă pe ea în mod corespunzător, dar când o strâng, este foarte greu deja, nu ca până acum încât mâinile mele s-au scufundat în grăsime. Abdomenul meu: musculos, acoperit doar de o mulțime de păr și, prin urmare, nu este vizibil. Urăsc. Dacă aș putea, știu că mi-aș schimba burta cu una plăcută.