Aflați cum se antrenează legionarii - puteți rezolva problema

URMEAZĂ-NE

Franceza Despre Legiunea Străină aveți, de asemenea, bărbați duri, cu corpuri în carouri, care sărind înăuntru, care sunt capabili să mărșăluiască la nesfârșit, în ore de soare, cu echipament complet? Te-ai întrebat cum este program de antrenament sunt în curs de dezvoltare rezistența lor și puterea lor pentru acești băieți să fie împovărați practic pentru orice perioadă de timp? Tibor (nu vreți să-i luați numele complet), am întrebat cum arată antrenamentul în cazarmă - a slujit 15 ani în Legiunea străină franceză.

Alergarea de dimineață și antrenamentul cu greutăți - în fiecare zi

Nu spun nimic nou când spun că principala condiție care trebuie dezvoltată în legiunea străină este rezistența pe termen lung și rezistența la forță. De aceea, dimineața începe de luni până vineri, cu un antrenament de 1,5 ore, prima jumătate dintre care include alergarea și cealaltă jumătate doar antrenamentul cu greutăți. Deoarece aceste antrenamente sunt foarte asemănătoare, nu sunt conduse de un antrenor specific, ci de o „zi” selectată pentru ziua respectivă.

Alergarea are loc adesea în plimbare completă, ceea ce înseamnă, desigur, kilograme în plus. Legionarii vor parcurge o distanță minimă de 8 km, ci mai degrabă 10-15 km într-un ritm mediu-rapid, dictat de responsabilul la începutul cursei, iar cei care rămân în urmă vor fi conduși de asistentul lor la sfarsitul liniei. Nu există o secțiune separată de încălzire. Traseul alergărilor este întotdeauna diferit: există un oraș, uneori un teren plat sau munții-văi oferă locul de desfășurare sau o combinație a acestora. Ideea este că banda de alergat este evitată de departe: pentru schimbarea condițiilor de teren, ei antrenează nu numai corpul, ci și sistemul nervos - ceea ce este un aspect important pentru soldați. (Gândiți-vă doar la ce înseamnă să alergăm pe o bandă de alergat diferită și să alergăm în aer liber, unde trebuie să fiți atenți la fiecare piatră, movilă, urcare etc.)

Fuga te duce înapoi la cazarmă pe măsură ce îți vin propriile exerciții de greutate. Poate consta din orice serie de exerciții în funcție de starea de spirit și de creativitatea dvs. din ziua respectivă, dar este inclusă de fiecare dată: flotări, întinderi, exerciții abdominale și alpinism pe frânghie (fără picioare). Antrenamentele includ toate metodele de antrenament cunoscute: rotunjire, metoda piramidei, serii drepte etc.

Frământarea după-amiezii - obligatorie

Frământarea în sens clasic nu poate fi chiar cel mai bun cuvânt aici, deoarece creșterea masei într-un regiment de infanterie nu poate fi un scop. Gândiți-vă la marșurile lungi văzute în filme: un om cu o masă enormă cu siguranță nu ar putea suporta asta. Scopul programului post-lucru (orele de lucru sunt 9.30-18.00) este de a crește rezistența, care se face de către fiecare pe cont propriu. Acest lucru funcționează de obicei în funcție de antrenamentele divizate cunoscute de sălile de gimnastică civile, care sunt puse împreună de un legionar cu un adevărat grad de antrenor de fitness pentru a ajuta băieții. El ajută, de asemenea, să decidă cu privire la problemele nutriționale, deoarece există un fel de mâncare de cantină în legiunea străină franceză. Acest lucru poate fi, desigur, completat de rezidenții barăcii în funcție de propriile nevoi, dar este interzisă folosirea shake-urilor proteice și a anumitor suplimente alimentare.

Frământarea după-amiezii este obligatorie, poate fi completată sau înlocuită cu alte sporturi (piscină etc.). După-amiază, aproape toți „tinerii” pot fi găsiți în sala de sport - adică cei care nu au împlinit încă 5 ani cu regimentul. După al 5-lea an, rezidența nu mai este obligatorie, iar din anul 7 un legionar poate avea o familie. Antrenamentul de seară legionar al familiei, care locuiește în afara cazărmii, nu este nicidecum banal.

Dar cineva care nu suportă asta?!

Și ce zici de cineva care nu suportă pregătirea? Ei bine, Legiunea se asigură că acest lucru nu se întâmplă: înainte ca un băiat să poată servi oficial în Legiunea Străină Franceză, trebuie să urmeze un antrenament de bază de 4 luni. Aici, obiectivul este de a aduce participanților un aproape, în ceea ce privește cunoștințele și fizicul lor. (Cei care provin din diferite țări primesc o doză mare de instruire în limba franceză, precum și cunoștințe despre arme și cunoștințe tactice.) Pe parcursul celor 4 luni, participă la o mulțime de antrenament, practică și apoi se dovedește un test: este pregătit pentru serviciu sau va rămâne? evoluează. De asemenea, se poate întâmpla ca cineva să-și ia rămas bun de la Legiune chiar dacă oricum a trecut examenul - din cauza presiunii psihologice.

Testele de fitness se fac, de asemenea, în mod regulat mai târziu în cazarmă, care include teste generale cunoscute de la școală (Cooper și colab.). În acest antrenament de bază, o mare atenție este acordată tehnicii de respirație, de exemplu, în timpul sesiunilor de antrenament: cum să respirați corect și uniform în timpul fiecărui exercițiu și alergare/mers pe jos. Respirația echilibrată este esențială mai târziu în timpul marșurilor nesfârșite, care (datorită mersului) sunt intercalate cu cântatul și fluieratul de către legionari.