Aflați totul despre DVD-ul lui Rubin Réka și Rella! Stil de viață și stil de viață sănătos Dieta Sport

Nu ați ajuns încă la dimensiunea completă a lui June Cosmo? Apoi, este timpul să îl obțineți, pentru că veți găsi un DVD-surpriză suplimentar lângă acesta, cu antrenamentele super-eficiente ale lui Rubin Réka și Rella. De câte ori pe săptămână trebuie să faci mișcare, câte calorii poți arde între timp și la ce ar trebui să fii atent? Citiți mai departe și va fi dezvăluit imediat!

Distribuiți acest articol

Cosmo: Cui recomandați acest DVD?

Réka: Pentru toată lumea care dorește să obțină rezultate rapide și spectaculoase! Scopul este de a finaliza 40 de minute, dar toată lumea se alătură acestui turneu cu un nivel diferit de antrenament, așa că m-aș concentra mai degrabă pe calitate decât pe cantitate. Dacă reușiți să finalizați doar 5-10 minute pentru prima dată, fiți mândri de el și următorul dvs. obiectiv ar trebui să fie de 11 minute, deoarece rezultatul va compensa totul.

C.: Ce tip de antrenament ai făcut cu Rella?

R.: Un program ferm, care se concentrează pe mușchii șoldurilor, feselor, coapselor, abdomenului și brațelor.

Foto: Viktória Labancz

C.: Cât de repede se poate obține un rezultat spectaculos? Câte antrenamente pe săptămână recomandați pentru DVD?

R.: Faceți exerciții fizice cel puțin de două ori pe săptămână, dar dacă vă luați doar una sau două zile libere pe săptămână, schimbarea este și mai spectaculoasă și mai rapidă. Cu o nutriție adecvată (orez, cartofi, carbohidrați rafinați - zahăr, făină fină - complet eliminați) veți vedea schimbarea în termen de 2-3 săptămâni. Antrenamentul pe DVD poate arde 750-800 de calorii.

C.: Oricine intră în programul tău, la ce să te uiți când vine vorba de nutriție?

R.: Hidratarea adecvată înainte, în timpul și după antrenament este foarte importantă, mai ales în timpul verii. Este important să compensați apa pierdută cu apă minerală și o băutură răcoritoare fără adaos de zahăr. Puteți mânca carbohidrați cu 30-60 de minute înainte de gimnastică. Un smoothie de fructe făcut cu sau fără lapte, felii de muesli fără zahăr sau substanță uscată poate fi excelent. Este important ca nivelul zahărului din sânge să fie stabil, ceea ce va scădea odată cu exercițiul.

Foto: Viktória Labancz

C.: Te antrenezi cu Rella pe DVD - oferă o motivație suplimentară, poate mișcarea poate fi mai eficientă dacă cineva exercită cu prietena sa?

R.: Antrenamentul de grup este foarte bun din multe puncte de vedere! Pe de o parte, discutați în prealabil antrenamentul dvs. comun cu celălalt, așa că este puțin probabil să renunțați, deci este mai probabil să vă antrenați ca și cum ați fi participat singur la el. Când simți că ai prefera să te oprești, nu iei o pauză pentru că ești motivat de perseverența celuilalt. În plus, dacă ambii vă stabiliți un obiectiv, între voi se dezvoltă o cursă subconștientă, care poate fi o forță super motrice. În plus, o experiență comună și un program pentru femei împreună, în plus, oferă un sentiment bun „am făcut-o”.

C.: Cum a fost să lucrezi cu Rella în timp ce lucrai la DVD?

R.: Foarte bine, dinamic, neted. Îmi place să lucrez cu Rella pentru că este liberă de tot felul de spațiu stelar, bibelouri, ceea ce este extrem de important într-o astfel de meserie! Lucrez cu același personal de mulți ani, pentru că este esențial pentru mine o activitate de bază fiabilă și coordonată.