Este timpul să cunoaștem dieta microbiomului!

Sursa: Getty Images

încercat-o

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Cercetările se desfășoară de ceva timp despre cum să ne facem intestinele mai sănătoase și ce și cum ar trebui. a consuma să ne punem în ordine sistemul digestiv. O mulțime de materiale sintetice cu mancareși cu un aditiv am distrus o parte semnificativă din flora noastră intestinală, care poate avea consecințe grave. Acum, însă, o dietă cu microbiomi poate fi soluția la toate acestea.

Avem și o dietă microbiană?

Această metodă a fost dezvoltată și scrisă de Raphael Kellman, un medic care favorizează abordările holistice, în cartea sa din 2015. Dar el nu este primul care a pus la punct o metodă de dietă pentru sănătatea intestinului: înainte de aceasta, zeci de cercetători au scris cărți pe un subiect similar. Cu toate acestea, ideea este că pierderea în greutate este doar o parte a dietei, deoarece este important să curățați tractul intestinal.

Dieta constă în mai multe etape și scopul este de a o elimina din dietăorice mâncare care nu este bună pentru intestin. Conform metodei, în prima perioadă, care durează 3 săptămâni, este interzis consumul:

  • alimente care conțin gluten
  • cereale
  • îndulcitori
  • produs lactat
  • ouă.

În schimb, ar trebui consumate numai feluri de mâncare naturale, organice, pe bază de plante. În plus, poate stimula procesele de detoxifiere ale organismului cu anumite substanțe naturale, precum și cu antibiotice și medicamente antiinflamatoare ar trebui, de asemenea, ignorat. Aceasta este prima fază a dietei.

În a doua parte, care durează 4 săptămâni, se poate începe reintroducerea alimentelor interzise în prima perioadă: unele produse lactate, cereale și legume fără gluten. Este important să mențineți pornirea lentă în 90 la sută, dar înșelarea este permisă în 10 la sută din mese.

A treia etapă a dietei și este vorba despre intuiție: trebuie să fim atenți la propriile noastre corpuri în funcție de ceea ce este bine și ceea ce nu este bun pentru corpul nostru - aici merită să păstrăm 70% din dietă.