Ai nevoie de acest truc pentru a te umple mereu în timpul dietei

mereu

Dieta și pierderea în greutate sunt identificate pe scară largă cu foamea, deși acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr: dacă urmați o dietă care vă ajută să pierdeți sănătatea și nu doriți să slăbiți cinci kilograme într-o săptămână, nu veți fi niciodată flămând. . Cu toate acestea, există trucuri pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să nu vă simțiți: trebuie să renunțați la ceva în timpul dietei. Tot ce trebuie să faceți este să învățați un truc dacă nu doriți să suferiți: mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii, dar cu volum ridicat.!

Probabil că nici nu vă gândiți la o salată pe care o umpleți bine și nu doriți nimic altceva ore întregi, deși dacă ați face-o bine, ar avea exact acel efect asupra dvs. - puteți face salate după care lingeți toate zece degete și ai impresia că vei exploda. Întreg secretul se numește densitatea caloriilor, ceea ce este bine dacă observi dacă vrei să slăbești.

Calculul pierderii în greutate este practic foarte simplu: dacă luați mai puține calorii decât consumați, veți pierde în greutate.

Desigur, există o mulțime care umbresc acest lucru, de exemplu, dacă vă luați cantitatea de calorii prea scăzută, metabolismul dvs. va fi distrus și nu veți utiliza aportul de nutrienți la fel de eficient, dar practic trebuie să vă amintiți că trebuie să mănâncă mai puțin decât folosește corpul tău.pentru a-ți atinge rezervele de grăsime.

Da, dar numai mai puține calorii ar trebui să fie asociate cu mai puțină mâncare, nu? Deloc - aici apare densitatea caloriilor. Nu contează câte calorii conține o porție de alimente: o bucată de cartofi prăjiți, de exemplu, are la fel de mult ca un castron mare de salată. De aici, trebuie să ghiciți ce vrem să punem la punct: dacă vă obișnuiți cu alimente cu volum ridicat, cu conținut scăzut de calorii, vă puteți tăia stomacul și simțiți că mâncați mult, cu puține sau deloc calorii în proces.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să trăiești doar de mâine cu o salată de trei kilograme, dar pe lângă dieta ta bine pregătită, bine structurată, poți mânca cu ușurință alimente cu un volum ridicat, dar cu un conținut scăzut de calorii. .

Dacă simțiți că micul dejun nu este suficient de hrănitor, tăiați un pic de pepene galben lângă el, dacă găsiți mici paste pentru prânz, mâncați un castron mare de garnitură de salată lângă el.

Ideea este că alimente ca acestea te vor face să te simți sătul fără să-ți sabotești dieta. În plus, astfel de alimente sunt de obicei foarte sănătoase.