40 pentru a pierde în greutate, Pierderea în greutate peste 40 de ani: forme eficiente și blânde de exerciții, idei dietetice peste 40 de ani, dacă scăderea în greutate este obiectivul tău

Dietele 0 Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește.

Pierderea în greutate peste 40 de ani: forme eficiente și blânde de exerciții fizice, idei dietetice peste 40 de ani dacă scăderea în greutate este obiectivul tău

Femeilor, mai ales după vârsta de 40 de ani, le este mult mai ușor să slăbească kilograme și le este mai greu să piardă excesul. Dacă urmați sfaturile noastre, puteți reveni în formă în curând.

slăbești

Mănâncă mai multe fibre! După vârsta de patruzeci de ani, obezitatea poate apărea din cauza modificărilor hormonale, în special în talie.

Creșterea cantității de fibre din alimentele noastre ne poate accelera metabolismul. Fibrele vegetale au un efect deosebit de bun asupra ajutoarelor digestive în eliminarea mai rapidă a toxinelor depuse în organism.

Poți pierde în greutate peste 40 de ani

În plus, oferă un sentiment imediat de plenitudine fără ca o persoană să se degenereze. Măriți-vă omega-3 40 pentru a pierde în greutate Doriți să arătați mai puțin pe cântare? Incearca sa mananci cat mai multi pesti. Peștele este plin de acizi grași omega-3.

Pierderea în greutate peste 40 de ani? Așa că scapă ușor de kilogramele în plus!

Cercetările au arătat că și femeile care consumau în mod regulat alimente bogate în omega au slăbit. Lăsați îndulcitorii! Cercetătorii de la 40 de universități de slăbit spun că există o legătură între consumul de îndulcitori artificiali și obezitate. Tampoanele de grăsime abdominală, în special, pot crește din consumul lor regulat. În plus, consumul pe termen lung poate crește riscul de a dezvolta diabet, hipertensiune arterială sau boli de inimă.

Bea ceai verde! Dacă bei chiar și o ceașcă de ceai verde pe zi, corpul tău îți va fi recunoscător.

Antioxidanții și cofeina din ceaiul verde ajută la arderea grăsimilor. Creșteți aportul de proteine! Asigurați-vă că organismul dvs. primește cantitatea potrivită de proteine.

Conform studiilor, cele 40 de femei care au slăbit și care au consumat puține proteine ​​au suferit pierderi musculare și și-au încetinit metabolismul. Carnea are o mulțime de proteine ​​40 pentru a slăbi, dar dacă îți place 40 să slăbească carnea sau ești vegetarian, mănâncă cât mai multe fasole, linte de quinoa. Alegeți o gustare sănătoasă!

Dacă vrei să slăbești, dar îți este greu să renunți la gustări, mănâncă migdale în loc de chipsuri sărate. Migdalele sunt o sursă excelentă de proteine ​​și sunt, de asemenea, pline de grăsimi nesaturate și magneziu. Dormi 8 ore!

Un somn bun este una dintre plăcerile vieții și are chiar un efect benefic asupra pierderii în greutate. După un somn odihnitor, corpul tău începe să ardă calorii mult mai ușor decât atunci când te trezești nedormit. Cei care dorm mai puțin de 7 ore sunt mai predispuși să se îngrașe. Apropo, cu cât stai mai treaz, cu atât vei avea mai multe șanse să fii sedus de un mic nasi de seară. Desigur, exercițiul este, de asemenea, foarte important.

Sportul este bun pentru trupul și sufletul tău. Mergi la sală cu prietena și colega ta. Se spune că pierde în greutate mult mai intens 40 și arde calorii mai bine dacă ne antrenăm cu o cunoștință.

De asemenea, puteți face multe pentru sănătatea dvs. făcând o plimbare mai lungă pe zi în loc de o sală de sport.

De ce este greu să slăbești peste 40 de ani?

Yoga este, de asemenea, o modalitate excelentă de relaxare și antrenament, care, pe lângă consumarea acestuia, are și un efect pozitiv asupra stării tale de spirit. Alegeți vinul roșu în loc de cocktailuri! Indiferent dacă mergeți la o petrecere sau la o reuniune de familie și beți un pahar de alcool, alegerea dvs. este mai degrabă un pahar de vin roșu sec decât un cocktail.

Cocktailurile au un conținut ridicat de calorii, în timp ce un vin cu 40 de kilograme ajută la formarea sângelui, stimulează circulația sângelui și metabolismul.