Vrei sa slabesti? Mănâncă brânză de vaci! 6 + 1 sfaturi pentru a încorpora acest super ingredient în dieta ta

Unul dintre pilonii unei diete de slăbit este aportul adecvat de proteine. Ingredientul excelent pentru aceasta este brânza de vaci, care poate fi preparată extrem de variată, sărată și dulce.

vaci

- Îți place brânza de vaci? - Întreb de obicei pacienții care apelează la mine. Majoritatea oamenilor privesc această întrebare cu puțină incertitudine, că până la urmă da, chiar dacă de obicei nu o mănâncă singură. Adevărat, nu trebuie! Cu toate acestea, merită consumat unul dintre cele mai bune ingrediente pentru o dietă sănătoasă și, în același timp, de succes, echilibrată sub toate celelalte forme.

Cașul vacii

Brânza de vaci este un produs tipic maghiar, compatrioții noștri care locuiesc în străinătate raportează în mod regulat lipsa acesteia. Cașul se poate face și din lapte de vacă, capră și oaie, cel mai frecvent tip în Ungaria este cașul de vacă.

Una dintre cele mai benefice proprietăți în ceea ce privește conținutul de nutrienți este conținutul ridicat de proteine ​​totale (16 g/100 g). Acesta este motivul pentru care merită să îl includeți în mod regulat atât în ​​dieta echilibrată, cât și în cea de slăbit. În plus, conține în mod natural grăsimi din lapte (în cazul brânzei de vaci semi-grase

7 g/100 g), unii carbohidrați sub formă de lactoză

3-4 g/100 g). Conținutul de calorii în funcție de conținutul de grăsimi

Acesta variază de la 100 la 150 kcal/100 g. Sursă excelentă de calciu, bogată în vitaminele B1 și B2.

Să vedem cum o putem încorpora în dieta noastră de slăbit!

1. Caș sărat

Cremele cu caș sărat sunt esențiale. Vă puteți gândi și la un gust perlat aici, un arpagic sau mărar, cremă de condimente verzi - variațiile sunt într-adevăr limitate doar de imaginația voastră. Cremele cu brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii se obțin prin cremarea lor cu iaurt grecesc sau natural în loc de smântână (unt).

Le putem mânca ca parte a sandvișurilor noastre de masă rece, sau chiar pentru gustări cu o mulțime de legume proaspete.