Aici majoritatea oamenilor își strică dieta! 3 puncte critice care trebuie avute în vedere

Dacă ați urmat vreodată o dietă, probabil că sunteți conștient de importanța consumului redus de calorii și a alimentelor bogate în fibre pentru succes.

majoritatea

Dar dacă acordați atenție doar acestor două aspecte, soldul nu va arăta neapărat mai puțin. Fiți conștienți de câțiva factori care sunt foarte importanți pentru dieta dumneavoastră.

Mancarea neregulata

Nu numai că este important câte calorii aduceți în corp, ci și cum să aveți grijă de o dietă obișnuită.

Încercați întotdeauna să luați micul dejun, prânzul și cina în același timp. În acest fel, metabolismul dvs. va fi mai echilibrat, nu vă va fi foame atât de des.

Chiar mai bine, nu trebuie să vă concentrați doar pe mesele principale, ci să includeți și o oră zece și o gustare pe agenda dvs. Bineînțeles, acestea nu ar trebui să fie considerate ca un aport suplimentar de calorii - numărați-le în rația zilnică și mâncați mult mai puțin în timpul meselor principale. Dacă mâncați porții mai mici de cinci ori pe zi, nu veți pune atât de multă presiune pe sistemul digestiv cu o singură masă și, pentru că vă umpleți în mod constant, corpul nu vă va rezerva.

Nu e timp să te miști?

Fără mișcare, pierderea în greutate este adesea puțină în sine, dar cel puțin nu aduce rezultate de durată. Exercitiile fizice regulate nu numai ca iti cresc rezistenta si imbunatatesc starea de bine, dar iti stimuleaza si metabolismul, sustinand astfel succesul regimului.

Mișcarea îmbunătățește activitatea plămânilor și a inimii, stimulează circulația sângelui și mișcă nu numai mușchii și articulațiile, ci și organele interne. Antrenamentele de tip cardio sunt cele mai bune pentru scăderea în greutate: ciclism, alergare sau chiar înot. Acestea vă cresc ritmul cardiac și vă ajută să începeți arderea grăsimilor. Pentru a slăbi cu succes, este important să încorporezi 30 de minute de exercițiu în viața ta cel puțin o dată la două zile. Fii atent la gradare: dacă nu ești suficient de antrenat, obișnuiește-te încet cu sportul.