Iti este foame? Iată 5 gustări sănătoase!

Poate fi unul dintre norocoșii care nu doresc înghețată sau ciocolată la căldură mare, dar nici măcar chipsuri sau biscuiți. Dar dacă scuturi din cap acum, citește mai departe, deoarece în articolul nostru oferim gustări nu numai delicioase, ci și sănătoase! 1. Cipsuri de alge Crunch-ul făcut din alge nu este numai [...]

Poate fi unul dintre norocoșii care nu doresc înghețată sau ciocolată la căldură mare, dar nici măcar chipsuri sau biscuiți. Dar dacă scuturi din cap acum, citește mai departe, deoarece în articolul nostru oferim gustări nu numai delicioase, ci și sănătoase!

1. Penseta pentru alge

Ar trebui să gustați criza făcută din alge nu numai pentru că nu îngrășează, ci și pentru că ingredientele sale au numeroase efecte bune asupra corpului dumneavoastră. Conform cercetărilor, algele marine sunt bogate în minerale, oligoelemente și vitamine, precum și efectele lor antitumorale, antihipertensive și antibacteriene. În plus, mulți spun că chipsurile de alge sunt chiar mai fine decât versiunea tradițională de cartofi!

gustări
2. Migdale

Pe lângă gustul său plăcut, migdalele sunt recomandate și pentru că conține aminoacizi valoroși și acizi grași nesaturați și este o adevărată vitamină bombă pentru organism: conține și vitaminele B1, B2, B6 și E. În plus, consumându-l, poți obține corpul tău potasiu, calciu, fosfor, magneziu, precum și fier, zinc și mangan. În plus, conținutul său caloric nu este prea mare: consumul a 10 grame de migdale - amestecat cu crocantul popular, delicatețea studenților - înseamnă aproximativ 60 de calorii în plus.

3. Petale de mere

Consumul de petale de mere este o experiență similară consumului de chipsuri, dar această delicatesă este produsă fără adăugarea de ulei, zahăr, alți îndulcitori și arome. Mănâncând o pungă cu Jonathan crunches din mere, aduceți 155 de calorii în corp, dar dacă nu puteți rezista la versiunea cu ciocolată, nici valoarea calorică nu este prea mare: o pungă de (50 de grame) 230 de calorii din întuneric petale de mere acoperite cu ciocolată, conțin 23 de calorii din ciocolata cu lapte.

4. Caise uscate

Pe lângă conținutul ridicat de fier și fibre, piersicile uscate nu sunt doar o sursă valoroasă de potasiu. Acesta din urmă poate fi, de asemenea, important pentru dvs., chiar dacă ați mâncat, să zicem, o mulțime de alimente sărate și ați avea tensiune arterială mai mare, deoarece potasiul compensează efectul de creștere a tensiunii arteriale al sodiului. În plus, betacarotenul se găsește în caisele uscate, care are un efect antioxidant, deci joacă un rol major în încetinirea procesului de îmbătrânire, prevenirea bolilor de inimă și a cancerului, printre altele.

5. Semințe de floarea-soarelui

Semințele de floarea-soarelui sunt o gustare ieftină și ușor disponibilă. Dar merită, de asemenea, să îl analizăm uneori, deoarece cercetările arată, de asemenea, că are un efect bun asupra nivelului de colesterol. Semințele de floarea-soarelui, precum fisticul, conțin fitosteroli: substanțe vegetale care reduc nivelurile ridicate de colesterol din sânge și riscul multor tipuri de cancer.