Aceasta este forța lui Novak Djokovic

Novak Djokovics a obținut cea de-a 13-a victorie la Grand Slam la Wimbledon în această vară. Recunoaște că dieta sa fără gluten ajută foarte mult la succesul pe terenul de tenis. Eatthis.com a urmat secretele alimentare ale lui Djokovic. Să vedem ce mănâncă clasa înainte și în timpul curselor.

Ritual de dimineață
Novak Djokovics nu își începe ziua cu o cafea neagră puternică, ci jură pe un pahar mare cu apă la temperatura camerei. Corpul tău are nevoie de hidratare și nu poate obține apă timp de cel puțin opt ore pe noapte. Cu toate acestea, nu beți apă rece, deoarece începe să se digere mai lent.

Minune minune
Atletul mănâncă două linguri de miere în fiecare zi, dar nu orice, miere de manuka din Noua Zeelandă, din care 25 dkg costă 7-9 mii de forinți. Una dintre cele mai scumpe mieri din lume este considerată un superaliment, cu efecte antivirale, antiinflamatorii, excelent pentru alergii și răceli. De asemenea, organismul are nevoie de zahăr, dar Djokovics mănâncă fructe, legume și miere pentru a aduce cantitatea necesară în corpul său, mai degrabă decât ciocolată sau băuturi răcoritoare carbogazoase.

Djokovics a obținut anul acesta cea de-a 13-a victorie la Grand Slam la Wimbledon în acest an/Foto: AFP

Power Bowl
Acesta este singurul mod în care un atlet își numește micul dejun, pe care îl consumă după o întindere ușoară. Și ce conține acest castron? Făină de ovăz fără gluten, o mână de nuci, migdale, arahide amestecate, câteva boabe de semințe de dovleac, banane, fructe de pădure, puțin ulei de cocos și orez, migdale sau lapte de cocos.

Al doilea mic dejun
Djokovics se umple de obicei cu castronul cu fructe de ovăz, dar dacă simte că nu este suficient, așteaptă 20 de minute și mănâncă câteva felii de pâine prăjită (fără gluten), ton și avocado. Avocado este un mare favorit.

Masa de pranz
El mănâncă doar paste și legume fără gluten. În loc de paste, uneori mănânci quinoa sau hrișcă, poți alege dintre legume, ardei prăjiți, roșii, sfeclă, conopidă, fasole verde, broccoli combinat cu paste.

Înlocuirea lichidului în timpul antrenamentului
Djokovics bea o băutură energizantă făcută cu extract de fructoză în timpul antrenamentelor. Nu este foarte dificil pentru stomac, dar în același timp îl umple complet de energie. De asemenea, conține magneziu și calciu, care previne crampele musculare și ajută la funcționarea inimii și a mușchilor.

Djokovics bea băuturi energizante extrase din fructoză în timpul meciurilor și antrenamentelor/Foto: AFP

Gustări în timpul meciului
Câștigătorul GS de 13 ori consumă 25 mg de cofeină înainte de meciuri și primește energie din fructe uscate și curmale în timpul meciurilor.

Masa de seara
Ca proteină, mănâncă pui sau somon sălbatic, pe care îl combină cu legume, dovlecei sau morcovi. Uneori mănâncă și supă de naut sau linte la cină.