Ajutor, au sunat! Idei de zece ore pentru începerea școlii); Di Conștient; ta

Ajutor, au sunat! Idei de zece ore pentru a începe școala:)

Școala începe curând. Cu siguranță provoacă dureri de cap multor părinți ce să-ți împachetezi copilul timp de zece ore la școală, ce se poate face rapid, dar este și sănătos și delicios? Și cel mai important îmi place să mănânce răsadul. Este foarte important ca și un copil în vârstă de 7-8 ani să aibă ceva de spus în ceea ce va mânca la școală. Desigur, asta nu înseamnă că puteți lua un melc de cacao în fiecare zi, dacă doriți - dar puteți lua chiar și o dată pe săptămână! - dar îi dăm de ales într-un cadru rezonabil. Pe lângă nevoile de vârstă, preferința individuală a copilului este importantă. Cu toții putem menționa mâncare pe care deja o mirosim și mirosim, de ce un copil nu ar trebui să aibă una? De exemplu, dacă nu vă place răsadul de roșii, alegeți alte legume. Desigur, pentru copiii pretențioși, nu mai este atât de simplu. Cantitatea de la ora zece depinde și de vârsta copilului, dar există și o mare diferență în aportul caloric între băieți și fete. Nu contează dacă ați luat micul dejun acasă - ei bine, da! - sau când mergi la școală sau când ajungi acasă.

Am adunat câteva sfaturi de zece ore, sper că toată lumea poate găsi ceva pe placul lor J Ideea este că copilul nu crește pe un rulou de apă Paris-margarină tot anul, principalul lucru este varietatea!

Ca zeci rapide și sănătoase, putem împacheta pentru copii:

Mere bine spălate feliate, însoțite de felii de brânză Emmental, o jumătate de mână de caju natural
1 bucată de chiflă de secară cu pateu de ton și ardei pritaminici
Cremă de brânză de casă (amestecată cu smântână rasă parmezană rasă și nuci măcinate) cu pâine purpur și muguri de ridiche
Smoothie sfeclă sfeclă roșie cu sandviș șuncă (chifle de semințe de dovleac + șuncă de piept de pui)
Croissant Kornspitz cu chefir caucazian, morcovi decojiti
Chipsuri de orez brun, pere, brânză de vaci
Chifle de tărâțe cu cremă de ouă, castraveți + 1 banană
Trunchi de copac iaurt natural cu croissant sau 2 felii de tort + o piersică
Curd cu legume și croissant de brânză
O grămadă de struguri cu brânză trapistă
Sandwich cald cu mozzarella cu boia de ardei din pâine graham
Pâine de semințe cu cremă de vinete (sau altă cremă de legume, de exemplu hummus, ajvar, cremă de avocado, cremă de ciuperci ...)
Pâine de grâu spelt, măr, brânză Óvári
Cremă de ricotta cu ceapă de primăvară și spanac pentru bebeluși, cu 4-5 boabe de tărâțe
Felii de iaurt natural + cerbona muesli fără zahăr adăugat
Cipsuri de legume cu baie de iaurt, 1 bucată de brânză de vaci
Salată Bulgur sau salată de mei

Ouă de cimbru: O dată pe săptămână se încadrează într-o delicatesă mai puțin reformată, atât pentru copil, cât și pentru părinte (cu excepția cazului în care există o excludere a sănătății). Decideți care ar trebui să fie ziua dvs. și ce doriți:

Melc de cacao datat cu sită de cocos?
Covrigi sărate/brânză cu smântână?
Cheesecake cu suc de piersici?
Brioche cu iaurt?
Chiftel de brânză de vaci cu suc de portocale proaspăt stors?
Gustos căzut cu cacao?
Cremă de brânză cu croissant?

Alegerea este gratuită, dar nu poate fi decât una! 😉

Mult depinde și de cât de estetică, de arătătoare este mâncarea, mai ales pentru clasele inferioare. În cursa de zi cu zi, nu este ușor să faceți o gustare chiar atrăgătoare, dar dacă mâncarea este „simpatică” pentru copil, este deja pe jumătate de succes. Acest lucru necesită un ambalaj adecvat, altfel mâncarea se va revărsa, se va scurge - în cel mai rău caz, pe rechizitele școlare - va sfărâma, va murdări ... În această stare, nu am mânca-o singuri. Casetele bine închise, închise, cu cutii separate sunt practice și chiar și părinții pot beneficia de un astfel de dispozitiv de livrare a alimentelor la locul de muncă work

Asigurați-vă că aveți cantitatea și calitatea potrivite de lichid! Apa este cea mai bună, dar dacă vă este greu să nu o beți, aceasta poate fi ceai de fructe decofeinizat fără zahăr sau suc de legume diluat, suc natural proaspăt stors.

La prânz, dacă este posibil, cel mai bine este ca copilul să mănânce alimente gătite, preferând fripturi, caserole, legume combinate cu carne albă și pește fraged într-un tub pe bază de legume.

Dar copiii cu alergii alimentare? Cum îi învățăm pe copii ce să mănânce și ce să nu mănânce? Ce putem face dacă școala lor nu oferă o opțiune specială pentru prânz/gustare?

Nu subestimați copiii! Experiența mea este că și copiii foarte mici, cu vârsta cuprinsă între 5 și 6 ani, pot înțelege dacă le explicăm că consumul anumitor alimente „le doare burta” sau se pot sătura de ea. La vârsta școlară, le putem explica mai detaliat de ce ar trebui evitată o masă. De asemenea, este important pentru copiii cu alergii alimentare să-și mențină dieta completă chiar și după ce au lăsat ingrediente alergenice, astfel încât organismul lor să nu sufere din lipsa de nutrienți vitali. În acest caz, merită cu siguranță să apelați la un dietetician care vă va ajuta să găsiți alternativele potrivite, astfel încât copilul dumneavoastră să nu simtă că ceva „lipsește” din dieta lor. Preambalarea, ambalarea prealabilă a alimentelor și gustărilor vă poate ajuta foarte mult pentru a vă menține copilul în siguranță la școală. Îi împachetăm întotdeauna un nas nas sănătos, care poate fi inclus și în dieta ei, așa că va fi mai puțin sedusă dacă ceilalți copii o oferă. În felul acesta scoatem povara de la școală și părintele poate fi, de asemenea, sigur că copilul său va primi tot ce este mai bun. Desigur, este important ca educatorii să știe de ce și de ce are nevoie elevul pentru a urma o dietă specială.