Ajutor, copilul meu este supraponderal!

Primul pas
Consultați un specialist!

Înainte de a vă dedica toată energia pentru a afla despre cele mai noi tendințe de slăbire, consultați-vă medicul-pediatru cu încredere, deoarece obezitatea la copii este adesea cauzată de o boală, o tulburare psihiatrică, dar creșterea în greutate poate fi un efect secundar al anumitor medicamente. După examinare, în cunoașterea rezultatelor, se face o propunere terapeutică. Dacă există într-adevăr vreo anomalie, boală, începe tratamentul copilului. în alte cazuri, este suficientă o schimbare a stilului de viață, care se face în mod optim cu sprijinul familiei și implicarea profesioniștilor (dietetician, antrenor personal, psiholog).

este

Pasul 2
Stai lângă copilul tău!

În timpul studiilor și mai târziu, în timpul schimbărilor stilului de viață, copilul are mare nevoie de sprijinul părinților săi. Este important să vorbești cu copilul tău despre greutatea ta, ce înseamnă exact supraponderalitatea, cum îți afectează sănătatea - acest lucru îi permite copilului să-și împărtășească gândurile și temerile. Copiii și adolescenții supraponderali sunt de obicei singuri, nu au prieteni și sunt adesea ținte pentru glume dureroase. Multe critici negative înrăutățesc și mai mult imaginea de sine, care nu este foarte favorabilă, ceea ce poate duce la inhibiții suplimentare, tulburări alimentare și depresie. liniștește-ți copilul că familia te va sprijini în toate și nu va trebui să lupți singur cu oamenii plus.

Pasul 3
Aveți grijă de mese!

Atunci când este necesară o dietă serioasă, aceasta se face mai ales într-un spital, deoarece dietele drastice, slab alese în copilărie pot afecta negativ creșterea și dezvoltarea sănătoasă. Este important ca dieta acasă să fie bogată în vitamine și substanțe nutritive. Includeți legume și fructe proaspete de mai multe ori pe zi, alimente ușoare, cu conținut scăzut de calorii, în loc de mese grase și grele. este recomandabil să reformați modul de preparare a alimentelor: gătiți sau fierbeți în loc să prăjiți în ulei. În loc de băuturi răcoritoare carbogazoase și „nectare de fructe” cu zahăr adăugat, oferiți sucuri 100% diluate cu apă, apă minerală, apă aromată cu citrice sau fructe de pădure. Exilați dulciuri din dieta întregii familii! Cacao negru cu conținut ridicat de cacao și fructe poate potoli pofta de dulciuri.

Cu pași mici, fără a fi supraponderal

Deja un sfert dintre copiii din școala primară se confruntă cu problema supraponderalității și a obezității, care poate avea consecințe „grave” atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Iată patru pași inițiali pentru a vă menține copilul sănătos:

1. ÎNCEPEZI ZIUA CU UN DEJUN DE MASĂ NUTRITIONAL!

Există șanse mai mici de supraponderalitate în rândul micilor dejun, deoarece mesele obișnuite pot elimina foamea de lup de seară și gustările inutile. Puteți face un mic dejun echilibrat în doar 5-10 minute: presărați un castron de lapte cu cereale integrale, apoi îmbogățiți-l cu o mână de fructe de sezon; dar poți opta și pentru un sandviș îmbogățit cu legume de sezon făcute din pâine integrală de grâu, brânză slabă sau mezeluri pentru a-ți începe ziua cu bine. Copiii care urmează o dietă specială, cum ar fi copiii sensibili la gluten, nu ar trebui să fie privați de meniul de mai sus, folosind produse din cereale fără gluten.

2. REGULARITATEA ÎNAINTE!

Principiul „de câteva ori puțini” ajută la menținerea unui nivel constant de zahăr din sânge și, astfel, la activitatea fizică și mentală a copilului. Pentru ora zece și gustări, nu uitați să împachetați câteva mușcături, care pot fi un fruct (pre-cojire și feliere îl face mai atrăgător), un iaurt, un sandviș mic, câteva biscuiți cu tărâțe sau o felie de fulgi de cereale.