Ți-e frică de șeful tău? Consolidați-vă încrederea în sine, comunicați conștient!

Comunicarea cu autoritatea este împovărată în principal de temerile că mulți prezic eșecul. Din fericire, există o soluție pentru a consolida atât încrederea în sine, cât și comunicarea conștientă!

Să ne pregătim, să încercăm!

Rădăcinile problemelor adulte cu oamenii de autoritate pot fi adesea trase din copilărie. Pentru cine o problemă gravă, de exemplu, a negocierea cu șeful tău, s-ar putea să nu fi fost în stare să spună nu părinților săi la vremea respectivă, poate că voința sa nu a prevalat. Psihoterapia individuală sau de grup și consilierea psihologică îi pot fi de mare ajutor după un antrenament de comunicare.

„Dacă cineva se teme foarte mult să vorbească cu șeful său, s-ar putea să doriți să vă pregătiți pentru întâlnire. Mai întâi, descrie-ți ceea ce vrei să comunici. De asemenea, vă ajută să vă gândiți la ce va spune supraveghetorul dvs., la ce veți critica și la ce va răspunde el sau ea, sugerează psihologul Tamás Kata, consultant în comunicare. - Dacă aveți timp și un partener de adăugat, aceștia pot juca situația. Tovarășul său joacă rolul șefului său, spunând propozițiile descrise în dialog cu experiența cuvenită. Și el ar trebui să răspundă și să observe, să devină conștient de emoțiile și gândurile care s-au născut în el. Poate fi o experiență interesantă să încerci același lucru în turnarea inversă. Discutați impresiile lor între ei după repetiție.

Critici și limite

Dacă șeful nostru ne critică, e primind critici depinde în mare măsură de unde se află limitele noastre de sine. Potrivit expertului, dacă avem limite bine trasate, este ca și cum ar fi o ușă cu mâner în interior. Deschidem ușa când vrem și lăsăm să intrăm doar ceea ce vrem. Este important să nu ne învinovățim pe noi înșine sau pe alții pentru feedback, ci să observăm cum se simte când auzim. Și să decidem ce este adevărat despre acest lucru și care se aplică pentru noi și, în cele din urmă, să ne gândim la ce anume am putea schimba.

Tactica jignitoare

Când se face un atac verbal împotriva noastră, merită să folosim o formă de tactică de comunicare anti-atac. De exemplu, se recomandă utilizarea metodei discului blocat atunci când interlocutorul nostru nu dorește să înțeleagă, să accepte ceea ce spunem. În astfel de cazuri, merită spus același lucru de mai multe ori și în moduri diferite. De exemplu, putem spune: „Propunerea dvs. este foarte interesantă, dar nu mă pot implica în acest proiect chiar acum”. „Văd că sunteți în căutarea unui partener care să vă îndeplinească planul, dar nu voi fi eu acum”.

- În realitate, aceasta înseamnă un răspuns calm, care nu este nici defensiv, nici ofensator! De exemplu, pentru atacul „Ați întârziat o jumătate de oră, urăsc că mă treceți în mod constant”, putem spune: „Din păcate, am întârziat cu adevărat și văd că mă enervează”, Tamás Kata conturează un posibil dialog. „De exemplu, răspunsul ar putea fi:„ Bineînțeles că este supărat, urăsc să te aștept, ar fi bine să mă gândesc la mine ”. Ceea ce putem spune este: „Da, pe drum am fost îngrijorat de cât de mult ar trebui să aștepți”. Pentru a ști când să folosim ce tehnică, avem nevoie de o anumită conștientizare, adică de o prezență reală în comunicare.

În caz de comunicare agresivă

Dacă șeful este predispus la o comunicare agresivă, atunci în spiritul comunicării conștiente, ca feedback, putem spune, de exemplu, „Când vorbești așa, încep să mă sperii, te-ai întoarce la volumul tău obișnuit?” . De asemenea, încercăm să ne imaginăm acest lucru dincolo de situația specifică de ce poți fi furios. Poate fi, de exemplu, pentru că copilul dumneavoastră este bolnav și se simte neajutorat. Dacă situația este corectă, întreabă ce te doare și recunoaște-ți sentimentele. Puterea noastră se simte cel mai bine ascultând cu încredere, spunându-ne ce sentimente există. Dacă asta nu funcționează, îl putem ajuta să o articuleze. Între timp, ne dăm seama că, oricât de înfricoșător ar părea comportamentul său, el este doar o persoană în cădere.

Într-un interviu de recrutare

Întâlnirea în mod obișnuit este dincolo de una foarte impresionantă metoda de construire a încrederii în sine putem face, de asemenea.

- Înainte de interviu, du-te la baie și stai cu brațele și picioarele separate două minute. Putem prelua, de asemenea, poziția de războinic cunoscută din yoga, scopul este să ne creștem acoperirea fizică, recomandă specialistul în comunicare. - Cercetările arată că, dacă luăm o „poziție de putere”, nivelul nostru de testosteron crește cu douăzeci la sută, în timp ce dacă ne contractăm și ne răsfoim telefoanele în timp ce stăm cu spatele îndoit, acestea scad cu douăzeci și cinci la sută. Nivelurile noastre de cortizol, care cresc în condiții de stres prelungit, scad și ele în poziția de putere. Ca urmare a acestor schimbări hormonale, o comunicare și un răspuns mai încrezător, mai asertiv, conștient și mai eficient pot fi realizate într-o situație dată.

Autentic!

Este foarte confuz să spunem orice altceva decât ceea ce comunicăm cu comunicarea noastră nonverbală. Tabloul de bord, desigur, va crede ceea ce transmitem cu corpurile noastre. Putem comunica în mod autentic prin cartografierea acestuia ce se întâmplă în noi, și ajustăm ceea ce spunem la el.

Poziția noastră, comunicarea noastră, pot fi, de asemenea, afectate de gândurile negative care ne trec prin cap. Este important să fii conștient de acest lucru. Dacă, ca observator extern, începem să ne observăm pe noi înșine, lumea noastră de gândire și emoție s-ar putea să se desfășoare în fața noastră. În acest fel, putem obține o cunoaștere mai profundă a sinelui pe termen lung, iar schimbarea dorită are loc singură, deoarece conștientizarea încurajează un nou tip de comportament.