Acesta este modul în care puteți preveni un atac de panică la copilul dumneavoastră fobic

Diferite fobii și chiar atacuri de panică pot apărea încă din copilărie. Părinții se simt adesea neajutorați, deoarece un copil fobic are o apărare patologică care implică anxietate semnificativă. Acest tip de tulburare de comportament poate fi observat încă de la vârsta preșcolară, care se poate agrava până la adolescență și, ulterior, poate fi însoțit de tulburare obsesiv-compulsivă sau abandon școlar. Prin urmare, merită să luăm în serios indicii și să nu interpretăm în niciun caz comportamentul copilului ca fiind isteric. - Cum o recunosc? Cum să o ajute ca părinte?

foto: ambermb, pixabay.com

Comportamentul unui copil fobic poate părea de neînțeles și exagerat la prima vedere. Dar ei nu acționează în acest fel pentru a ne enerva, ci pentru că experimentează o teamă pronunțată față de anumite obiecte (de exemplu, câine, păianjen), situații (de exemplu, furtună, spațiu închis, din rușine). Ei fac tot ce pot pentru a le evita.

Agorafobie sau fobie socială?

Există mai multe tipuri de fobii. Asa numitul fobia comună este destul de frecventă. Acestea includ, dar nu se limitează la, frica de înălțimi, frica de închidere și fobiile animalelor.

Recent, un tată a cerut ajutor pentru următoarea problemă:

Este îngrijorată de copilul ei fobic, deoarece băiatul de 6 ani este foarte anxios și chinuit de gânduri negative. Situația este atât de gravă încât este aproape un atac de panică în magazine, de care deseori trebuie să fugă.

„Fobia socială este dificil de distins de agorafobie (frica de spațiul deschis). Se poate observa însă că agorafobul se teme în primul rând de propriile sale simptome fizice, stare de rău; fobia socială, pe de altă parte, îi este rușine că ceilalți vor avea o părere proastă despre el ... Oamenii cu fobii sociale își amintesc la vârsta adultă că părinții lor erau prea protectivi, dar în același timp neacceptați emoțional. ” (Dr. Ranschburg J.)

Fobia socială în copilărie este foarte rară, dar asta nu înseamnă că nu apare. Și, din păcate, oricine experimentează acest lucru suferă foarte mult de el în fiecare zi. Datorită similitudinii simptomelor, este ușor să o confundați cu anxietatea de separare sau chiar cu fobia școlară.

Tulburare de panică și agorafobie

Agorafobia există ca o boală autonomă, la fel ca tulburarea de panică. Dar cei doi pot merge împreună, chiar și în copilărie. Apariția sa este foarte rară la copii. (sursa aici)

În cazul tulburării de panică, copilul este mult îngrijorat de momentul și locul în care va avea loc următorul atac. Evită locurile din care nu pot scăpa sau în care nu există ajutor. Cum ar fi mijloacele de transport în comun, liftul, centrele comerciale, teatre, dar sunt cei care nu îndrăznesc să plece singuri de acasă.

Tulburarea de panică este mai probabil să apară în adolescență și este mai frecventă la fete. Afectează 2% dintre adolescenți. Se poate observa, de asemenea, că există alte anxietate sau boli depresive în rândul membrilor familiei.

Copiii cu tulburări de panică și agorafobie au o stimă de sine scăzută, nu se comportă bine la școală în funcție de abilitățile lor, au dificultăți în formarea și menținerea relațiilor sociale, au dificultăți de separare și părăsire a părinților și pot avea probleme de somn și depresie.

Simptomele atacului de panică la copii

puls rapid, palpitații puternice
dureri în piept
transpirație, bufeuri
tremurând, tremurând
amorțeală, furnicături
dificultăți de respirație, dificultăți la înghițire (sufocare)
frica de moarte, frica de nebunie, pierderea controlului
afecțiuni abdominale: diaree, greață
amețeli, leșin

Pe lângă simptomele înfricoșătoare, copilul experimentează și emoții puternice. Printre altele, frica, furia, rușinea, confuzia.

Ca urmare a atacului de panică, există și dificultăți de comportament, cum ar fi locațiile menționate anterior, pentru a evita anumite situații. În plus, în multe cazuri copilul nu vrea să meargă la școală, începe să acorde prea multă atenție la ce haine să poarte, să aibă întotdeauna o sticlă de apă sau medicamentul necesar, respinge activitatea fizică (deoarece un puls rapid poate aminti tu de rau).

Ce putem face ca părinte?

În calitate de părinți, ne simțim adesea neajutorați în fața anxietăților și a atacurilor de anxietate ale copilului nostru. Cu toate acestea, există câteva opțiuni de soluție care pot fi utilizate în mod consecvent și regulat.

Să vorbim despre fobii, frici, atacuri de panică! „Este important să vorbești cu copilul tău despre dificultățile tale”. Anxietatea afectează pe toată lumea, dar nu contează în ce măsură. Simptomele pe care le experimentați în timpul unui atac de panică sunt înspăimântătoare, dar în orice caz dispar. Explicați-i ce semne trebuie să aveți în vedere și este important să înțelegeți că nu va muri, simptomele vor dispărea încet. Cărțile pentru copii despre acest subiect pot fi utile. Știi că? Distribuiți într-un comentariu părinților dvs.!
Faceți împreună o listă a tehnicilor de ajutor! „Când se întâmplă un atac de panică, brusc nu ne gândim la nimic utilizabil, așa că merită să ne pregătim din timp. Faceți-vă timp pentru a aduna care sunt lucrurile care vă ajută. Depinde pentru cine este la ce lucrăm. Cu cât lista este mai lungă, cu atât este mai ușor să găsiți ceva în caz de urgență care să vă ajute cu adevărat.

Câteva tehnici de distragere a atenției:

Următoarele tehnici, folosind un smartphone, pot funcționa chiar și în centrele comerciale.

Urmăriți emisiunea TV preferată, basmul, videoclipul
vizualizați videoclipuri, fotografii pe telefonul dvs.
vorbind cu un prieten, bunic, persoana iubită
Joc ABC: spuneți un cuvânt cu fiecare literă a alfabetului
Gândiți-vă la un eveniment pozitiv viitor, vorbiți despre el (de exemplu, ziua de naștere sau carnavalul viitoare)
Citiți subtitrările, spuneți-ne ce semne de circulație vedeți
aer curat, vizitați chiuveta (evidențiați câteva minute până vă liniștiți și încercați din nou). Este important să nu forțăm sau să pedepsim. Treptat, cu răbdare și sprijin, să-l ajutăm în situații dificile.

THE activitate fizica efectuat în fiecare zi nu numai că are un efect de ameliorare a anxietății, dar întărește individul, dar are și un efect de auto-creștere. Este important pentru copil să efectueze o activitate care îi provoacă bucurie și succes. Adesea, antrenamentele organizate pun o povară suplimentară asupra copilului, ne oferind experiența libertății și libertății de mișcare.

Următoarele forme de mișcare sunt toate foarte bune:

mers pe jos
trambulina
ciclism
gimnastică, yoga
bătând un sac de box
săritură
masaj spate-gât-cap

Poate fi eficient și dacă mănânci sau bei ceva, comprese reci pentru față, frunte, gât, spălarea feței cu apă rece.

Tehnici cognitive:

Personalizați atacul de panică, anxietatea care trebuie depășită.
Formulați propoziții pozitive cu el, a căror utilizare regulată este înregistrată și îl ajută ca o voce interioară pozitivă!

„Nu mor, am un atac de panică”.

„Deși atacul de panică este foarte înfricoșător, nu am probleme medicale”.

„Atacul de panică se încheie întotdeauna”.

„Urăsc diavolul atacului de panică! Nu te las să-mi controlezi viața! ”

Este important să întăriți copilul și să-l convingeți că va reuși să-și depășească anxietățile.!

Feedbackul și reacția părinților sunt foarte importante

Dacă avem dubii când apare un atac de panică, nu ne putem ajuta copilul. Să încercăm să cunoaștem această tulburare, să înțelegem comportamentul copilului nostru, natura simptomelor. Pregătește-te pentru situații, adună idei și în caz de criză stai alături de copilul nostru emoțional.

Din păcate, nu ajută dacă îi spunem „nu este nimic în neregulă, dragă, calmează-te, nu trebuie să-ți fie frică”, deoarece copilul este într-un atac de panică, dar chiar înainte de a fi îngrozit și asta este o mare problemă de necazuri pentru el.

Să-i transmitem: „Știu că nu te simți prea bine acum. Atacul de panică este foarte înfricoșător. Te voi ajuta să treci peste asta, se va termina în curând! ”.

Dacă ți se amintește că un atac de panică dispare întotdeauna, ești ușurat. Dacă rămânem calmi, el se va liniști mai ușor. Ajut-o să reînvie propozițiile și tehnicile pozitive adunate în listă. Vă încurajează să alegeți una dintre acestea și să o faceți.

Copiii cu agorafobie și tulburare de panică vor să evite situațiile anxioase, totuși este important să înțeleagă, putem depăși fricile dacă le înfruntăm. Singura modalitate de a face acest lucru este să mergi la școală și la magazine din nou și din nou.

În școală, grădiniță, merită despre dificultățile copilului să informeze profesorul de clasă, profesorul de grădiniță, astfel încât și ei să se poată pregăti pentru situații de urgență.

Deoarece agorafobia și tulburarea de panică pot avea, de asemenea, simptome fizice foarte înspăimântătoare în copilărie, merită cu siguranță să vizitați un psiholog clinic pentru copii. Specialistul poate ajuta la ameliorarea și rezolvarea problemei copilului cu terapie cognitiv-comportamentală, tehnici anti-anxietate și consiliere.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de:

Atac de anxietate la copii? Așa te descurci!

Frici în copilăria timpurie

Antrenament de relaxare pentru copii

Dr. Jenő Ranschburg: Tulburări psihologice în copilărie, Editura națională de manuale, Budapesta, 1998