Ajutați la cele mai frecvente leziuni sportive

Vara, în perioadele și vacanțele bune, tot mai mulți oameni încep să se antreneze, să facă drumeții sau chiar să facă muncă fizică ușoară. Prin urmare, leziunile sportive și căderile sunt, de asemenea, mai frecvente, pentru care, totuși, dr. Potrivit lui Zoltán Páll, chirurgul Centrului pentru durere, traumatolog și medic sportiv, există un ajutor eficient.

Iată articulațiile noastre cele mai vulnerabile

Când ne împiedicăm, ne punem instinctiv mâinile în față pentru a diminua forța căderii. La rândul său, aceasta ne cade pe mâini și ne poate răni cu ușurință încheieturile. Cele mai frecvente leziuni sunt entorse ligamentare și sub degetul mare pomeți crăpătură sau rupere. Deplasându-se ușor în sus, brațul este frecvent fracturat. Purtați apărătoare pentru încheietura mâinii pentru sporturile care prezintă cel mai mare risc de rănire la încheietura mâinii, cum ar fi volei, badminton, patinaj cu role, skateboarding și arte marțiale.

În cazul umărului, entorse sunt frecvente și pot apărea așa-numita manșetă rotatorie, care include patru mușchi mai mici folosiți pentru fixarea articulației umărului. Înainte de a începe sporturi care mișcă puternic mușchii umerilor, cum ar fi tenisul, voleiul, handbalul și polo pe apă, este esențial să întărești mușchii umerilor.

Articulația genunchiului poate fi extrem de traumatizată. Cea mai frecventă este vătămarea meniscului, adică ruperea celor două „perne” a căror funcție cea mai importantă este de a amortiza coliziunea. Rupturile minore se pot vindeca în 3-6 săptămâni, dar în cazuri mai severe, poate fi necesară o intervenție chirurgicală. Aveți grijă deosebită când jucați volei, handbal și schi iarna.

Articulația gleznei este sub sarcină grea, deoarece transportă întreaga noastră greutate corporală. Un singur pas rău sau o scară trecută cu vederea este suficientă pentru o smucitură. În acest caz, ligamentul lateral este întins, în cazuri mai severe se poate chiar rupe. Fotbalul de vară, baschetul și voleiul cresc în special riscul de rănire la gleznă.

3 sfaturi pentru a scăpa de leziuni în timpul antrenamentului

Să fim sensibili! Dacă aveți crampe musculare, preferăm să înotăm (deși acest lucru nu este recomandat pentru leziunile de umăr) sau să căutăm o formă de exercițiu mai puțin extenuantă.!
Ne luăm întotdeauna timp să ne încălzim și să ne întindem, astfel încât să existe un risc mai mic de rănire și, de asemenea, putem preveni crampele musculare.
Dacă avem durere din cauza supraentrenamentului, creștem circulația sângelui, deoarece poate accelera regenerarea. Aici este utilă sauna și masajul, dar numai dacă nu avem o leziune acută. Dacă este, la început odihniți-vă și depozitați membrele și gheața rănite pentru perioade scurte.

Soluție eficientă: pentru a nu strica vara

Cei care doresc o soluție eficientă și doresc să treacă rapid peste starea cauzată de rănire, continuă să joace sport sau pur și simplu să se bucure de vară, ar trebui să încerce alternativele.

- Un exemplu de terapie cu ingrediente active naturale este un curs de colagen medical, care este de fapt o serie de injecții. Fiolele folosite conțin colagen produs special și ingrediente auxiliare care asigură o vindecare rapidă și eficientă în caz de dureri articulare și leziuni. Produsele au fost dezvoltate în funcție de tipul corpului și de natura durerii, astfel încât să poată oferi o terapie mai eficientă și mai specifică - subliniază dr. Zoltán Páll, chirurg al Centrului pentru durere, traumatolog, medic sportiv. - În funcție de tipul de leziune, terapia magnetică, terapia cu unde de șoc pot funcționa bine și poate fi important să întăriți mușchii din jurul articulației vulnerabile cu fizioterapie.