Ziua aceea afurisită de fructe!

Este o mare plăcere pentru noi că atât de mulți dintre voi urmați dieta de 90 de zile la Everything. Acest lucru se datorează faptului că credem că acest curs de tratament de 3 luni înseamnă o dietă sănătoasă, echilibrată, bogată în fibre și bogată în vitamine, comparativ cu dieta pe care altfel am urma-o. Apropo, aceasta este dieta care ne-a ajutat să acumulăm kilograme în plus pe noi.

Primele kilograme se deranjează doar în fața oglinzii și atunci când hainele proaspăt spălate sunt nasturate. Apoi vine momentul în care observăm că acestea sunt obstrucționate insidios în mișcare, fie că sunt câteva etaje de scări sau o grabă după autobuz. În cele din urmă vine minutul incomod când medicul ne toastă că ar fi bine să aruncăm câteva kilograme pentru că altfel vor fi probleme. Nu sunt cele mai plăcute momente.

Ziua fructelor nu este ușoară.

Dietă, dietă, dietă sau stil de viață?
Dintr-o dată, vine momentul în care o persoană se simte deja cu adevărat incomodă pe pielea sa și își dă seama că doar dieta poate ajuta. Puteți număra caloriile, sări peste jumătate din porția tradițională, să nu mai mâncați după 6 seara sau să alegeți diete mai stricte cu supă de varză, ouă sau testate clinic ... Dar undeva toată lumea știe că doar o schimbare a stilului de viață ajută cu adevărat, vindecare, una care transformă modul în care funcționează o organizație. Aici intră în joc dieta de 90 de zile, care se poate face perfect bine cu o mică schimbare de părere, oferă și o experiență gastronomică la mese, este plăcut de făcut cu o familie și chiar eficientă. Deoarece se spune că vă schimbă metabolismul, acesta are un efect bun asupra tensiunii arteriale. Complet fezabil și prietenos. Nu ar fi doar ziua fructelor.

De ce fructe?
Putem aborda această problemă din mai multe părți. Dar oriunde ne uităm, rolul fructelor în această dietă este foarte important. Credem că este important să vorbim despre acest lucru, deoarece majoritatea dintre voi vă plângeți de Ziua Fructelor. Vrem să-i înțelegeți importanța - și să vă bucurați mai degrabă de ea! 🙂

1. Dacă ne uităm la ziua noastră pașnică și generală, luăm foarte puține fibre, dar, în schimb, o mulțime de materii prime rafinate. Micul dejun este pâine, mezeluri, gem sau ouă amestecate, prânzul este carne cu orez sau cartofi prăjiți, uneori legume, iar cina este fie versiunea pentru micul dejun, fie pentru prânz. Sau vine cu un mic desert de tort, o gustare. Mutare? Dacă facem o muncă mentală sau sedentară, să recunoaștem sincer: foarte puțin. Cu toate acestea, pentru ca metabolismul nostru să funcționeze bine, avem nevoie de mișcare și fibre. Nu le oferim niciunei organizații noastre. Înlocuind unele dintre alimentele noastre cu conținut scăzut de fibre cu fructe bogate în fibre, ne-am ajutat deja corpul.

2. Naturopatii și oamenii deștepți din Est spun că este deosebit de bine ca organismul să postească o zi pe săptămână. Atunci stomacul se odihnește, toxinele pot fi golite din corp, suntem reîncărcați cu vitalitate. Chiar dacă nu postim, ne putem imagina cât de mult ne ajutăm corpurile hrănindu-le fructe în loc de hrană grea. Fructele sunt suculente, bogate în vitamine și oligoelemente, ca să nu mai vorbim de fibre. Este ca o curățenie săptămânală. Când intrăm cu plăcere în apartament: da, e în regulă, totul este curat, e bine să fii aici. Stomacilor noștri - dar mai presus de toate conștiinței noastre - le poate lipsi rumliul obișnuit ... dar în timp vom realiza și vom simți cât de bine este pentru corpul nostru - și astfel pentru noi - dacă îl iubim în mod conștient. Totul se decide în cap, nu? Nu vă va lipsi carnea prăjită dacă știți și înțelegeți: mâncați fructe în această zi pentru a vă ajuta să vă curățați corpul.

3. Fructele au multă apă. Acest lucru este, de asemenea, foarte important. Pe de o parte, o mulțime de lichide au un efect mare asupra metabolismului și, pe de altă parte, este un fapt că 55-65% dintre oameni sunt deshidratați cronic. La 37% dintre ei, senzația de sete este atât de slabă, încât sunt adesea confundate cu senzația de foame, motiv pentru care mănâncă chiar și atunci când trebuie doar să bea un pahar cu apă - mulți oameni devin obezi. Potrivit unui sondaj realizat de Universitatea din Washington, un pahar cu apă a redus definitiv senzația de foame a 100% din persoanele care tin dieta. Prima cauză a oboselii în timpul zilei este lipsa de apă. Studiile în curs arată că la 80% dintre persoanele cu dureri de spate și articulații, 8 până la 10 pahare de apă pe zi reduc durerea. Pierderea de lichid de până la 2% poate interfera cu memoria pe termen scurt, poate cauza dificultăți în efectuarea operațiilor de bază și poate interfera cu concentrarea atunci când capturați un ecran sau o pagină tipărită. Consumul a 5 pahare de apă pe zi reduce riscul de cancer de colon cu 45%, cancerul de sân cu 79% și riscul de cancer al vezicii urinare cu 50%. Chiar bei câtă apă ai nevoie? De obicei, 8-10 pahare de apă în fiecare zi sunt esențiale.

Trucuri pentru ziua fructelor
Ziua cu fructe sau Micul dejun cu fructe este cel mai ușor vara când o felie de pepene galben rezolvă totul. Dar putem găsi și soluții pentru iarnă ... Votăm salata de fructe. Adică ar trebui să faceți o porție mare de salată de fructe mixtă. Preparatul în sine leagă persoana, compune mâncarea. Iar salata asamblată în acest mod oferă o experiență mult mai completă decât un măr sau o banană mestecată de la sine. Incearca!

- Să amestecăm ... Așa-numitul smoothie începe să devină foarte la modă ... care nu este altceva decât piure de fructe vândut la un preț oribil. O putem face cu ușurință singuri dacă avem un smoothie ... ne putem juca cu aromele și condimentele pe placul nostru ... Lichide și fibre, în munții de vitamine!

- Nu înșelăciune, dar înșelăciune ... fructele congelate pot face un serviciu excelent în acest caz. Oamenii cu gura dulce acordă o atenție specială! Dacă amestecăm o mână de fructe de pădure congelate, zmeură sau căpșuni cu o banană, vom avea o înghețată excelentă care se potrivește bine în ziua fructelor ... 🙂

- Dacă v-ați săturat de arome dulci, nu ezitați să vă împrieteniți cu avocado și/sau roșii în ziua fructelor. Avocado iubește lămâia, muștarul, piperul și sarea ... cu sare de roșii și piper colorat, câteva picături de ulei este maiestuoasă. Cu îndrăzneală!

- Fructele sunt și fructe uscate, bineînțeles că cele zahărite nu mai contează acum ... Dacă simți că piratezi acidul din stomac (care va dispărea pe măsură ce echilibrul acido-bazic al corpului tău se îmbunătățește, pentru că da, o dietă de 90 de zile este bun și pentru asta), 1 Vă puteți permite -2 mână de semințe. Poate fi semințe de dovleac, satin, alune, migdale sărate, caju, nuci sau alune ...

- Scopul acestei zile este de a curăța corpul. Ajutați acest proces cu chiar mai multe lichide decât în alte zile ... ceai, apă. În acest caz, desigur, este garantată și pierderea în greutate. 🙂 Și, desigur, suntem alimentați cu vitamine, energie.

Dacă nimic nu ajută ...
Dacă argumentele importante de mai sus nu dau roade, vom căuta o altă soluție. Suferința nu este scopul. Vi se cere să alegeți legume suculente și să le pregătiți pentru o salată delicioasă ...

1. Morcovi rasi cu suc de portocale, putina sare, piper proaspat macinat si putin ulei de masline
2. Țelină rasă cu mere, puțin miez de nucă, sare, piper, puțin ulei de măsline
3. Sfeclă crudă cu mere, suc de lămâie, sare, piper, ulei de măsline mic
4. Roșiile tocate cu avocado, lămâie mică, piper, sare și eventual usturoi
5. Ridichea rasă cu sare
6. Varza tocata marunt cu o mana de stafide, putina lamaie, putin ulei, sare si piper

Nu trebuie să vă faceți griji: acestea sunt, de asemenea, alimente bogate în fibre, bogate în vitamine. Lucrează mult în Ziua Fructelor. 🙂