Nutriție sportivă care îmbunătățește performanța

Alcool și sport - Cât de nociv este pentru un sportiv să consume băuturi alcoolice?

Motivul ergolicității este efectul negativ al alcoolului asupra sintezei glicogenului și proteinelor, precum și asupra funcțiilor cognitive și motorii. Din această cauză, consumul de alcool poate fi deosebit de dăunător pentru un sportiv, ca să nu mai vorbim de efectele diuretice directe (diuretice) ale alcoolului, care pot afecta negativ echilibrul ionic și, prin urmare, indirect, pot crește și mai mult riscul de rănire. Sângerarea cauzată de leziuni și mărimea umflăturilor rezultate pot fi crescute de alcool prin creșterea aportului de sânge (efect vasodilatator) la nivelul pielii, ceea ce poate face consumul de alcool deosebit de riscant pentru sportivii de arte marțiale. Deteriorarea funcției cognitive numai în câteva zile poate predispune la rănire, iar inhibarea sintezei proteinelor blochează regenerarea maximă disponibilă, iar aportul de alcool poate reduce nivelul de testosteron în organism pentru perioade lungi de timp, ducând la o spirală catabolică care duce la degradare. Utilizarea acestuia poate crește, de asemenea, riscul de a fi utilizat pentru ameliorarea stresului, ceea ce ar putea pune sportivul pe calea spre alcoolism.

Datorită tuturor acestor contraargumente, poziția noastră profesională este că interdicția strictă de alcool este primordială în viața sportivilor, care nu poate fi încălcată de un sportiv de top care se pregătește pentru Jocurile Olimpice, de exemplu.