Alcoolul în dietă

kuffer

Majoritatea oamenilor beau alcool ocazional și nu este nimic în neregulă cu moderarea. Problema este că alcoolul provoacă obezitate la mulți oameni. Aceste băuturi sunt în mare parte pline de zahăr, deci nu se încadrează cu adevărat în dietă. Deci întrebarea este: ar trebui să beți alcool în timpul dietei?

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

De fapt, cercetările au arătat că alcoolul încetinește semnificativ capacitatea organismului de a arde grăsimi. Cu toate acestea, există și descoperiri științifice conform cărora oricine bea cu moderare este mai puțin probabil să devină obez. Destul de precis, studiul a constatat că consumul moderat de alcool reduce șansele de creștere în greutate la femeile de vârstă mijlocie sau mai în vârstă, comparativ cu cele care nu consumă deloc alcool.

Cât de mult alcool dăunează dietei?

Majoritatea persoanelor care tin dieta numara caloriile, astfel incat sa stie exact cat alcool pot incadra in aportul lor zilnic de calorii. Pentru a vă ajuta să vă urmăriți caloriile, iată un mic ajutor:
- 3,5 dl de bere are 152 de calorii
- 1,5 dl de vin roșu conține 125 de calorii
- 0,8 dl de sake conține 117 calorii
- 0,5 dl de lichior conține 97 de calorii

Desigur, nu este vorba doar de calorii. Caloriile din diferite surse și diferiți aditivi se comportă diferit în organism. Chiar dacă nu numărați calorii, trebuie totuși să fiți conștienți de faptul că alcoolul vă încetinește metabolismul și arderea grăsimilor. Având în vedere acest lucru, puteți adăuga încă 50 de calorii la fiecare pahar de alcool pe care îl consumați pentru a ține cont de efectele sale asupra metabolismului.

Alcoolul vă poate ajuta să slăbiți?

Unul dintre cele mai controversate lucruri este că alcoolul te poate ajuta în continuare să slăbești. Deși oamenii de știință nu au luat o poziție clară în acest sens, unele diete se bazează în mod specific pe efectele de slăbire ale alcoolului. Teoria se bazează pe faptul că băutorii moderate urmează oricum obiceiuri mai sănătoase. Dacă beți 3-4 băuturi pe săptămână, este probabil să compensați bine caloriile pe care le consumați în masă.

Să bem sau să nu bem în timpul dietei?

Probabil că ai vrea să știi dacă te apuci de dietă, trebuie să renunți la câteva pahare de băutură pe care le-ai avea cu prietenii tăi în weekend. Răspunsul exact este că totul depinde de ce bei. Alegeți băuturi cu conținut scăzut de calorii, beți vin, vermut, șampanie, coniac în loc de cocktailuri zaharoase - desigur!