Alegeți acest moment al zilei pentru a face mișcare dacă ardeți mai multe calorii

Dacă deja vă este greu să vă convingeți, cu siguranță doriți ca antrenamentul dvs. să fie cu adevărat eficient! Vă vom spune ce oră a zilei este cea mai ideală pentru aceasta.

Dacă ați avea o pastilă minune care să vă facă să vă simțiți bine, să vă creșteți libidoul și chiar să vă înfrumusețați pielea, l-ați pălmui? Da, ai noroc pentru că acest pachet există, nu doar sub formă de tabletă. Mișcarea are o serie de beneficii pozitive, nu suntem suficient de convinși pentru a sublinia acest lucru, dar ne este greu să ne punem pe ea. Dar poate te va ajuta și să ieși din impas dacă știi când te poți aștepta la cele mai bune rezultate din mișcare.

Faceți din lucrurile dvs. de alergat primul lucru pe care îl vedeți dimineața!

Experții sunt de acord că cel mai potrivit moment al sportului este dimineața. Explicația se găsește în sistemul hormonal. Dimineața, nivelul de testosteron este mai mare atât la bărbați, cât și la femei. Acest lucru facilitează construirea mușchilor în acest caz. Un alt argument important în favoarea activității de dimineață este că, după ce organismul și-a consumat rezervele noaptea, este forțat să ajungă la grăsimea stocată în timpul antrenamentului de dimineață, ceea ce înseamnă că antrenamentul timpuriu este un arzător de grăsimi mai eficient. Mai mult, cercetările au arătat că organismul arde calorii suplimentare semnificative în orele de după un antrenament.

Să votăm pentru antrenamentul de dimineață!

Pe lângă argumentele de mai sus, este important ca nimic să nu vă distragă atenția dimineața, deci este mai probabil să vă implicați în acest sport. După o zi obositoare, canapeaua sau seria preferată sunt mult mai tentante, motiv pentru care, chiar și dimineața, cade dincolo de dificultatea ta. Dacă reușiți, vă puteți îmbunătăți și calitatea somnului, dar sporturile de dimineață vă pot ajuta, de asemenea, să vă concentrați și să vă formați mental pe tot parcursul zilei. Oh, și știai că exercițiile timpurii te trezesc mai bine decât o cană mare de cafea?

Totuși, urăști antrenamentul dimineața? Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta!

1. Lasă puiul pentru alții!

Va fi mult mai ușor să începeți dacă imediat ce sună alarma, vă ridicați din pat și nu vă gândiți la nimic.!

2. Mănâncă o mușcătură sau două înainte de a te mișca!

Deși antrenamentul pe stomacul gol a fost foarte popular de mult timp, nu îl recomandăm. Trebuie să existe ceva care să vă ofere un pic de energie dimineața.

3. Pregătește-ți hainele de antrenament!

Sau salteaua de yoga. Nu contează deloc, ideea este să ai un semn care să te avertizeze, este timpul pentru sporturile zilnice.

4. Nu ratați încălzirea!

Indiferent când faceți sport, încălzirea este întotdeauna importantă, cu aceasta puteți preveni rănirea.

5. 30-40 de minute untig este suficient!

Nu trebuie să te antrenezi ore întregi dimineața, chiar și o jumătate de oră este suficientă pentru a-ți începe ziua.