Alegeți tipul de yoga: static sau dinamic?

vital

Dacă ați putea înjumătăți tipurile de yoga, ar fi util. Prin urmare, merită clarificate diferențele mai semnificative dintre tipurile de yoga statice și dinamice (tipurile de mișcare). Odată ce vom vedea ce tip este cel mai potrivit pentru noi, vom putea să ne aliniem mai ușor între sisteme.

În India, yoga a fost inițial inventată pentru a înțelege și controla mintea. Nu implica exerciții fizice, consta doar în autoexaminare, meditație și contemplare a ceea ce a fost experimentat. Mai târziu, a fost creat Hatha Yoga, care a urmărit deja să facă corpul fizic sănătos - deși totuși, pentru ca yoghinul să nu aibă de-a face cu corpul său fizic, cu bolile, îi rămâne mai multă energie pentru practicarea meditației.

La vremea respectivă, nu exista cinematograf, internet sau Facebook care să capteze atenția yoghinului, era preocupat doar de înțelegerea propriei lumi interioare. Pentru el, corpul și mintea erau jucăria. Tocmai din această cauză, eficiența extraordinară a yoga, care depășește încă mult realizările anatomiei și psihologiei moderne de astăzi. Acești înțelepți au petrecut decenii practicând, experimentând, cunoscând conexiunile corpului lor atât de profund încât este de neimaginat astăzi.

Yoga s-a schimbat foarte mult de atunci. Fiecare dintre cele mai cunoscute tipuri de yoga se concentrează pe practica fizică și are ca obiectiv principal modelarea sau vindecarea corpului. Există puține sisteme între ele care oferă, de asemenea, practicantului posibilitatea de a dobândi o înțelegere mai profundă, indicând calea prin practica fizică. În zilele noastre numit yoga, vom vizita mai ales un fel de terapie de mișcare bazată pe practicile de yoga Hatha. Singura diferență este locul în care sistemul pune accentul.

Este posibil ca yoga să se fi schimbat foarte mult în ultimele milenii, dar ni s-a întâmplat și oamenilor. Mai avem două mâini și două picioare, dar limitările noastre fizice, capacitatea minții noastre, sunt destul de diferite decât erau. Masa noastră musculară a scăzut, corpurile noastre trebuie să facă față pagubelor a milioane de civilizații. Și conștiința noastră s-a extins incredibil: astăzi, un copil de 10 ani are nevoie de atâtea informații pentru a naviga în lume, așa cum a făcut un copil de vârstă mijlocie în generația anterioară. Iar această cantitate de informații crește exponențial de la generație la generație.

De aceea este dificil să găsim cea mai potrivită formă de mișcare pentru noi. Clarificarea diferențelor cheie dintre tipurile de yoga statice și dinamice (tipuri de mișcare) ajută foarte mult la alegerea ta.

Cursuri de yoga statice

Beneficii: Acestea sunt recomandate începătorilor din toate punctele de vedere. Sunt de obicei ordine de mărime mai ușoare decât o ocupație dinamică. Deoarece pozițiile sunt ținute prin respirații multiple în timpul acestor cursuri, făcând exercițiile mai ușor de însușit, există timp pentru ca instructorul să se îmbunătățească și să ofere instrucțiuni ample despre execuție. Exercițiul este, de asemenea, mai sigur, deoarece riscul de rănire este mai mare în timp ce vă deplasați, vă puteți trage mai ușor. Aveți timp să vă simțiți limitele, punctul în care practica funcționează foarte bine atunci când poziția este deja o experiență plăcută, bună, dar nu v-ați întins prea mult, nu v-ați depășit limitele. Acest lucru este mult mai dificil în mișcare. Și dacă te uiți la efectele mentale, o astfel de oră îți reduce nivelul de stres, te relaxează, te face să accepți și să te calmezi pe termen lung.

Dezavantaje: Poate fi dificil pentru stilul de viață rapid și ocupat de astăzi să acomodeze statica claselor de yoga clasice. Practicanții uneori doar se încordează, se încordează în ipostaze și numai după o lungă practică se dezvoltă echilibrul corect de efort și aport și un flux calm de respirație. Și fără respirație uniformă și continuă, yoga nu este altceva decât exerciții fizice, efectele sale nu sunt mai profunde decât o clasă de aerobic.

Cursuri dinamice de yoga

Beneficii: În multe privințe mai interesante decât o clasă de yoga statică, majoritatea oamenilor experimentează o astfel de activitate. Revitalizează, reîncarcă, dar anvelopele sunt plăcute. Îți îmbunătățește rezistența, flexibilitatea și cu siguranță vei dormi bine după o astfel de oră. Dacă îți place să te miști și nu te deranjezi dacă transpiri, aceste tipuri de yoga vor rămâne cu siguranță interesante pentru tine pentru mult timp. Nici nu se pune problema mișcărilor rapide în timpul acestor cursuri, exercițiile și mișcările sunt efectuate la ritmul natural de respirație.

Dezavantaje: Începătorilor le este greu să absoarbă multă practică și informații pentru primele câteva ori. Practicarea este mai interesantă, dar nu aveți întotdeauna timp să efectuați poziții cu precizie în timpul mișcării continue, așa că, dacă nu aveți conștientizarea corectă a corpului, vă puteți uni cu ușurință. Instructorul nu are la fel de mult timp pentru a da și îmbunătăți instrucțiunile ca într-o lecție statică, deoarece trebuie să acorde atenție și fluenței lecției.