Alergare

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Csaba Orsolya 19.02.2020 | Actualizat: 21/02/2020 | |

sunt

Maratonul Zurich/Flickr/alphafoto.com | Fetele elvețiene care aleargă sunt atât de rapide în maraton încât ar fi pe locul 12 în lista masculină defalcat pe țări - alergătorii amatori maghiari excelează pe distanța de 5 km, sunt pe locul 2 în lista internațională

Anul trecut, RunRepeat și Federația Internațională de Atletism au lansat o analiză bazată pe datele cursei de la 107,9 milioane de alergători amatori din 70.000 de curse din 193 de țări. Cu siguranță că ar fi putut să funcționeze din cip și să înregistreze digital rezultatele competiției în timpul analizelor, iar această ipoteză a fost confirmată și de Tamás Tóth, reprezentantul maghiar al My Laps Sportiming and Scoring. Pe măsură ce se apropie sezonul competițional, să ne scufundăm puțin în unele dintre rezultatele acestei cercetări de 22 de ani, deoarece, pe de o parte, este instructiv și interesant - de asemenea, în termeni maghiari - și, pe de altă parte, vă poate oferi o anumită motivație pentru pregătește-te și mai entuziast pentru cursele țintă din acest an.

În general, deși alergarea este extrem de populară, a existat o ușoară scădere a participării în a doua jumătate a anului 2010 din cauza declinului din SUA și Europa, deși să adăugăm că am avut un număr record constant în ultimii ani. Participarea crește în continuare în Asia, nu atât pentru a compensa scăderea ușoară de pe celelalte două continente. În ceea ce privește numărul de piloți, vârful a fost în 2016 (9,1 milioane de piloți), comparativ cu 2013, numărul de alergători a fost deja cu 13% mai mic (7,9 milioane).

Cei 5 km și semimaratonul sunt cele mai populare distanțe: 2,9 milioane și respectiv 2,1 milioane de participanți în 2018, respectiv. În mod interesant, acestea sunt cele două distanțe în care numărul de începători a scăzut cel mai semnificativ în ultimii doi ani. Semimaratonul a început cu 25% mai puțin decât în ​​2016 (a scăzut de la 2,9 milioane la 2,1 milioane), iar cei 5 km au început cu 13% (au scăzut de la 3,5 milioane la 2,9 milioane). Deși cei 10 km și maratonul sunt distanțe mai puțin populare (1,8 și 1,1 milioane în 2018, respectiv), ele sunt, de asemenea, mai stabile: nu au experimentat un declin atât de marcat ca pentru cei doi lideri de listă. (Vezi tabelul.)

Analiștii au câteva teorii cu privire la ceea ce ar fi putut provoca recesiunea în ultimii ani. Alergarea atrage din ce în ce mai multe mulțimi, astfel încât numărul persoanelor care caută noi provocări după parcurgerea unuia sau mai multor maratoane, de exemplu, crește și el. În timp ce maratonul a fost punctul culminant în urmă cu 10 ani, ultra-alergarea, cross-country-ul și triatlonul, Ironman, au devenit extrem de populare în aceste zile.

Celălalt lucru pe care l-au observat este că, în medie, alergătorii devin mai încet. Acest lucru se poate datora și faptului că alergarea este extrem de populară, deci există alergători din ce în ce mai încet, iar timpii de nivel sunt reglați pentru acest lucru în turnee.

Încetinim, cel puțin pentru întreaga perioadă din 1986 până în 2018. Cu toate acestea, între 1986 și 2001, declinul a fost mai mare decât între 2001 și 2018. În lumina numerelor:

• În prima perioadă, timpul mediu a crescut de la 3:52:35 la 4:28:56 pe 42 km, o decelerare de 36 de minute (15,6%).

• În a doua perioadă, timpul mediu de performanță la maraton a crescut de la 4:28:56 la 4:32:49, diferența fiind de doar 4 minute (1,4%).

Din perspectiva genului, bărbații au încetinit treptat în prima perioadă, cu o medie de 27 de minute până în 2001. Cu toate acestea, din 2001 până în 2018, rata decelerării a scăzut, rezultatele medii ale maratonului masculin s-au deteriorat cu doar 7 minute.

Noi, femeile, am făcut-o puțin diferit: am încetinit mai mult în prima perioadă, făcând media maratonului până în 2001, cu 38 de minute mai mult în medie. Cu toate acestea, de atunci, femeile au devenit 1,3%, sau 4 minute, mai rapide în timpul acestei alergări!

Pe distanțele de 5, 10 și 21 km - spre deosebire de maraton - timpul mediu de finalizare crește constant! Totuși, ceea ce poate fi puțin surprinzător la prima lectură este rezultatul legat de ritm. În medie, nu alergăm cel mai rapid la 5 km sau 10 km, ci la semimaraton! Și acest lucru este valabil pentru ambele sexe.

Ritmul mediu al cursei maratonului:

• Bărbați: 6:43 min/km

Ritm mediu de concurență la jumătate de maraton:

• Bărbați: 5:40 min/km

Ritm mediu de competiție de 10 km:

• Bărbați: 5:51 min/km

Ritm mediu de competiție de 5 km:

• Bărbați: 7:04 min/km

Analiștii speculează că motivul pentru care cel mai rapid ritm în semimaraton poate fi faptul că mulți maratonisti experimentați și buni își extind repertoriul cu semimaratonul și încep din ce în ce mai frecvent în timpul acestei alergări. Iar cei 5 km sunt cel mai lent ritm, deoarece distanța este „cursa de intrare” a alergătorilor recenți, deci aici încep cei mai mulți alergători care dictează un ritm puțin mai restrâns și sunt mai puțin experimentați în cursele de curse.

Majoritatea oamenilor aleargă în curse din SUA - și chiar și cele mai lente. Cea mai rapidă națiune de maraton este Spania, unde timpul mediu de maraton a scăzut constant din 2002. Se poate spune că în toate cele patru perioade examinate, dominația europeană este clară în partea de sus a listelor în ceea ce privește rezultatele în timp.

Suntem pe podium la 5 km!

Mândrie mare: Ungaria se află pe locul al doilea pe lista curselor de 5 km cu un rezultat mediu de 27 de minute! În fața noastră sunt ucrainenii, în spatele nostru sunt elvețienii. În mod ciudat, spaniolii care au performanțe super în maraton nu excelează în această alergare.

• În lista femeilor de 5 km, femeile maghiare sunt pe locul doi (29:28) în spatele ucrainenelor (29:26), dar după cum se pare, suntem cu doar 2 secunde în urmă.

• Ungurii se află pe locul patru în spatele ucrainenilor, spaniolilor și elvețienilor (toate națiunile din primele patru se află la 26 de minute). Curiozitate: În mod corect se pune întrebarea cum ajung spaniolii în partea de jos a listei de 5 km dacă alergătorii lor de sex masculin sunt atât de rapizi în această cursă? Ei bine, în Spania, majoritatea participanților la competițiile de 5K sunt femei, performanța lor mai lentă scade timpul mediu al spaniolilor pe listă pentru ambele sexe.

• Alte date legate de maghiari: în această perioadă, rezultatul mediu al maghiarilor nu s-a modificat în ultimii 10 ani, deci nu a scăzut și nici nu a crescut. În medie, irlandezii s-au îmbunătățit cel mai mult în 5 km, fiind cu 5 minute cu 55 de secunde mai rapide.

10 km de Elveția este mișto

În această cursă, lista generală este condusă de elvețieni, cu un timp mediu de 10 minute 52 minute 42 secunde. Elveția este urmată de Luxemburg (53:06) și portughez (53:42). Noi, ungurii, ocupăm locul 28 în această listă.

• Lista femeilor este condusă de pui portughezi (55:40), urmată de elvețiene și luxemburgheze la câteva secunde în urmă. Atenție, atenție, femeile maghiare sunt pe locul 10 pe listă, suntem foarte bune!

• Pentru bărbați, Elveția este cea mai rapidă (48:23), urmată de Luxemburg și Norvegia. Băieții maghiari sunt pe locul 30 pe listă.

• Există doar 5 națiuni care au reușit să accelereze în ultimii 10 ani în această perioadă. Ucrainenii s-au îmbunătățit cel mai mult, îmbunătățindu-se cu 12:36 minute în medie.

Semimaraton: dominație rusă

Pentru cei 21 de km, rușii sunt cei mai rapizi din general și după sex.

Per total, timpul lor mediu este 1:45:11. Pe locul doi se află belgienii (1:48:01), iar pe locul trei se află spaniolii (1:50:20). Ungurii sunt pe locul 27 cu 2 ore și 4 minute.

• Rușii vin din nou pentru bărbați (urmați de belgieni și irlandezi), la fel pentru femei: Rusia, Belgia, Irlanda. Bărbații maghiari sunt pe locul 27 (1 oră și 59 de minute), iar femeile sunt pe locul 26 (2 ore și 12 minute).

• La fel ca în cei 10 km, la fel și în semimaratonul, doar 5 națiuni au reușit să accelereze în ultimii 10 ani. Aici rușii au căpătat avânt, îmbunătățindu-se cu 13 minute 45 secunde.

Alergătorii spanioli sunt în fruntea listei maratonistilor

După cum sa menționat deja, spaniolii rulează peste alergarea de 42 km, cu un timp mediu de 3:39:53. În spatele lor se află elvețianul cu fulger (3:55:12), iar pe locul trei se află portughezii (3:59:31). Noi, ungurii, am ocupat locul 24 cu un rezultat mediu de 4 ore și 19 minute.

• Pentru bărbați, Spania este, de asemenea, în partea de sus a podiumului (3:49:21). Interesant este că portughezii de pe locul doi și norvegienii de pe locul trei sunt separați cu doar 4 secunde (3:55:10 și, respectiv, 3:55:14). Băieții maghiari sunt pe locul 27, 4 ore și 14 minute.

• Situația este destul de diferită pentru femei. Puii elvețieni sunt cei mai rapizi (4:04:31), urmați de islandezi (4:13:51) și a treia rulată de ucraineni (4:14:10). Femeile maghiare sunt pe locul 20, cu un rezultat de 4 ore și 31 de minute.

Alergătorii elvețieni sunt destul de uimitori în timpul acestei alergări. Timpul lor mediu este mai rapid decât timpul mediu de maraton al alergătorilor de sex masculin din SUA, Japonia, Marea Britanie, Rusia, China, India și multe alte națiuni. Transferul rezultatului timpului maratonului elvețian pentru femei pe lista bărbaților le-ar pune pe locul 12!

• În cursa maratonului, 8 națiuni au putut accelera în ultimii 10 ani. Această accelerare a fost cea mai pronunțată în rândul ucrainenilor, care s-au îmbunătățit în medie cu 28 de minute și 28 de secunde în maraton.