Alergările de vară consumă mai bine?

Sursa: Getty Images

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Când alergi, corpul tău câștigă energie din depozitele de carbohidrați și grăsimi. Când are o intensitate scăzută, este fabricat în principal din grăsimi, când este mai mare, este alcătuit în principal din carbohidrați. Deci, cursa clasică de ardere a grăsimilor este cea care durează cât mai lent și mai mult posibil (oricum îmbunătățește rezistența de bază), dar antrenamentele cu fracțiune de normă te ajută să slăbești, pentru că, deși nu arzi grăsimi între timp, pentru procesul de recuperare al corpului, imediat după antrenament.

Cu toate acestea, în ceea ce privește arderea caloriilor, cu cât este mai mare intensitatea, cu atât arde mai multe kcal.

Vara, la căldură ridicată, același tempo contează ca o sarcină mai mare, deci are ca rezultat o intensitate mai mare. Aceasta înseamnă că, din punct de vedere tehnic, arzi mai multe calorii, corpul tău folosește mai mult. Cu toate acestea, înseamnă, de asemenea, că arzi mai puține grăsimi, așa că poate vrei să incluzi activități pe care le poți face la o intensitate redusă: cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, astfel încât corpul tău să primească și acest tip de încărcare.!

Deci da: arzi mai multe calorii, dar dacă nu ești atent, folosești mai puține grăsimi!

7 trucuri pentru a te răcori în căldură și a deveni mai energic