10 beneficii ale smoothieului verde + o rețetă de smoothie verde de primăvară

Un smoothie verde este o băutură care constă din frunze verzi (spanac, măcriș, salată, etc.) și fructe. Se amestecă frunzele verzi și fructele în jumătate. Dacă nu ați mai făcut niciodată unul, citiți acest articol: Băutura vieții: Smoothie verde - Rețetă pentru începători

Acum am combinat cele 10 beneficii ale smoothie-ului verde într-un singur buchet

1. Vitamina bombă pură

Depinde de fructele și legumele pe care le alegeți ce și câte vitamine sunt în băutură, cu toate acestea, majoritatea smoothie-urilor verzi sunt bogate în vitaminele A și C și minerale. În plus, aceste vitamine sunt într-o formă naturală bine absorbită.

2. Mult mai sănătos decât alte sucuri de legume și fructe

Băuturile filtrate din fructe și legume conțin vitamine și minerale, dar nu fibre. Cu toate acestea, smoothie-ul conține fructe și legume întregi, astfel încât oferă și suficiente fibre pentru organism. Fibrele ajută digestia, detoxifică organismul și absorb substanțele nutritive.

3. O modalitate bună de a mânca legume neobservate

Potrivit unor cercetări, 70% din dieta noastră ar trebui consumată sub formă de legume și fructe proaspete. Chiar dacă mulți oameni adoră fructele, este totuși dificil să consumi zilnic o rație de fructe și legume. Consumând un smoothie verde, rezolvăm această problemă dintr-o singură lovitură.

4. Simplu și ușor de pregătit

Singurul instrument de care aveți nevoie este un blender, eventual un ulcior sau o sticlă, în care îl puteți păstra dacă se face mai mult din el.

5. Economice

Milkshake-urile cumpărate la restaurante pot costa 600-700 HUF. Fabricat acasă, însă, este mult mai economic. Smoothul verde de casă costă o parte din asta.

6. O modalitate eficientă pentru copii de a „mânca” legume

Experiența arată că copiii adoră și acceptă smoothie-uri verzi. Este recomandabil să începeți mai întâi cu un conținut mai mare de fructe pentru a vă obișnui cu gustul. Pentru început, poate conține până la 70% fructe, iar apoi putem crește treptat proporția de legume din acesta.

Aflați mai multe despre viața sănătoasă! Descărcați secretul nostru pentru o lectură sănătoasă și lungă în 10 puncte! Apasa pe link!

7. Oferă energie de lungă durată

Fructele sunt o sursă bună de energie, dar atunci când sunt consumate singure, este garantată o scurtă explozie de energie, deoarece conține mult zahăr, care se descompune rapid. Legumele echilibrează conținutul de zahăr al smoothie-ului. Puțini știu că legumele crude conțin multă energie, deoarece de obicei le consumăm fierte. Suntem surprinși să vedem cât timp un smoothie verde consistent - care conține o mulțime de legume - ne furnizează energie. Când jucați sport, vom constata că performanța noastră crește dacă mâncăm în prealabil smoothie verde.

8. Este scăzut în calorii, dar lactează

Datorită cantității mari de fibre și cantității mari de apă, este potrivită pentru o masă consistentă. Pentru persoanele care fac dieta, smoothie-ul verde ajută la combaterea foametei și a poftelor, în timp ce kilogramele scad mai repede. Este un truc bun să adăugăm vitamina C sub formă de pulbere în smoothie-ul nostru, pentru că atunci vom constata că pofta noastră de carbohidrați și zahăr scade semnificativ. Alternativ, smoothie-ul nostru poate fi turbo-încărcat cu acceleratoare metabolice, cum ar fi ghimbir sau ceai de mentă în loc de apă.

9. Ușor de digerat

Deoarece smoothie-ul este deja practic piure și lichid, acesta este digerat mai repede de corpul nostru. Astfel, corpul nostru nu are nevoie de o muncă intensă pentru a prelucra alimentele și a extrage nutrienți din aceasta. Corpul nu trebuie să folosească atâta energie pentru a digera, nu vom simți oboseala tonului pe care o simțim de obicei atunci când mâncăm alimente extenuante.

10. Hidratează

Deși doza zilnică recomandată este de 2-3 litri de apă, experții spun că majoritatea oamenilor nu beau jumătate din asta. Motivul simplu pentru aceasta este că multor oameni nu le place gustul apei. Smoothie verde conține o cantitate semnificativă de lichid, care este, de asemenea, foarte alcalin datorită numeroaselor legume și, prin urmare, este foarte bun pentru corpul nostru.

+ o reteta

Rețetă de smoothie verde de primăvară pentru smoothie de 2 litri

1 mână mare de căpșuni (căpșuni)

1 bucată mică de ghimbir

Se amestecă ingredientele cu 2 dl de apă curată. Consumați-l imediat, dar într-o sticlă care poate fi închisă în frigider poate sta 2-3 zile.

Pentru smoothie verde, produceți apă curată cu filtrele de apă din soluția de apă. Verificați-l făcând clic pe acest link.

mi-a placut?

Acțiune!

Stai informat! Notificare gratuită a noilor noastre articole. Abonati-va!

Folosim date cu caracter personal pentru a menține experiența de cumpărare pe site și în alte scopuri cuprinse în Politica de confidențialitate. Am citit și accept ceea ce conține.