4 dovezi că alergarea consumă

simplu

Revista Eva 18 septembrie 2014.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

Alergarea este una - dacă nu cea mai simplă - modalitate de a slăbi, asta este. Să vedem de ce:

Alergatul este unul dintre cele mai eficiente sporturi dacă vrem să slăbim. Putem arde o mulțime de calorii cu el rapid și dacă nu intenționăm să slăbim până la urmă, putem ne putem pune în formă prin aceasta fără ca noi să trebuiască să ne schimbăm drastic dieta. Avem, de asemenea, patru motive pentru a ne susține afirmația:


foto: Europress

1. Datorită alergării obișnuite, tampoanele de grăsime se topesc de la tine chiar și atunci când nu te antrenezi.
 Antrenamentul de înaltă intensitate stimulează „absorbția” celulelor adipoase. Acest lucru se datorează probabil faptului că impulsul unui consum ridicat de energie este menținut o perioadă de timp după antrenament, mult mai mult decât dacă ai fi mers, să zicem, același număr de mile. un studiu pe termen lung la Universitatea din Berkeley a arătat că ardem în medie cu 90% mai multe calorii decât alergatul decât mersul pe jos.

2. Alergarea este eficientă în timp.
 Nu numai că ardem mai multe calorii decât o facem pe jos, dar alergăm și pe aceeași distanță în mai puțin timp. Cu câteva săptămâni de antrenament, putem alerga și în jurul Insulei Margareta într-o jumătate de oră, adică 5,3 kilometri! Desigur, este adevărat și că ne putem integra cu ușurință alergarea în viața noastră de zi cu zi.

3. Aleargă evident.
 Așa cum am spus, alergarea poate deveni cu ușurință parte din viața noastră de zi cu zi. Nu ne trebuie decât pantofi de alergat, un sutien sport și haine confortabile. Putem alerga de acasă, pe banda de alergat, în jurul locului nostru de muncă, dar chiar și în timpul antrenamentului copilului nostru, când într-o oră trebuie să mergem oricum. Așadar, alergarea regulată poate fi integrată în rutina zilnică sau săptămânală într-un mod durabil, chiar și pentru cei mai aglomerați.

4. Runner's high - frumusețea alergătorilor.
Cercetările confirmă că fenomenul există: mulți alergători experimentează senzația de a fi sfâșiat după un timp.:) Și chiar nu sunt, își încarcă doar zecimile de milă la o viteză foarte mare. Totuși, acest sentiment plutitor și fericit este cu siguranță o forță suficient de motivantă pentru a te începe data viitoare?


Citiți mai multe despre alergarea în limba maghiară Lumea alergătorului în ultimul număr al revistei Running!