În ceea ce privește sănătatea noastră, alergarea și ciclismul sunt mai bune decât ridicarea greutăților

Mișcarea planificată este o parte importantă în tratarea sindromului metabolic. Lori A. Bateman și colegii săi au publicat rezultatele studiului lor în cel mai recent număr al Jurnalului American de Cardiologie.

Persoanele care erau supraponderale, aveau tensiune arterială mai mare și aveau niveluri ridicate de zahăr din sânge au fost incluse în studiu, ale căror niveluri de grăsime din sânge erau, de asemenea, anormale, astfel încât cele patru „e” au predominat în toate. Au varsta cuprinsă între 18 și 70 de ani, toți făcând lucrări sedentare și mișcându-se puțin. Pe baza selecției aleatorii, cei 86 de participanți au fost repartizați la unul din cele trei grupuri timp de opt luni.

Membrii unui grup au crescut în greutate de trei până la șapte ori pe săptămână, de trei până la trei ori pe zi și au efectuat acest tip de exerciții, de preferință cu exerciții fizice pentru fiecare grup muscular. Un alt grup de participanți a alergat pe o bandă transportoare timp de 120 de minute pe săptămână și a mers cu bicicleta pe o cameră cu impuls pentru a atinge 75 la sută din consumul maxim de oxigen. În cele din urmă, cei din al treilea grup au finalizat ambele programe timp de opt luni.

Forța musculară a participanților la programul de haltere a crescut, dar caracteristicile grupului de simptome metabolice nu s-au îmbunătățit. A existat o îmbunătățire semnificativă a sarcinii combinate. Membrii grupului de alergare și ciclism au avut, de asemenea, un efect foarte pozitiv. Datele indică faptul că alergatul și ciclismul sunt cele mai potrivite pentru menținerea și îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular, rezumă autorii la sfârșitul articolului.