Arhiva

	ALEGE DIN GAMA NOASTRA EXPANDENTĂ CONTINUĂ, TOTUL PENTRU DUMNEAVOASTRĂ, PENTRU TOȚI MEMBRII FAMILIEI! COMANDA POTRIVITATEA BUCATARII NOASTRE PENTRU CASA TA!
	AFLAȚI-LE CU UN STIL DE VIAȚĂ SPORTIV LEGAT DE PRODUSELE UTILIZATE! PUNEȚI ÎN NOUL NOSTRU SITE WEB!
	SĂNĂTATEA ESTE O MARE COMOARE ȘI TREBUIE PREZERVATĂ, ASTA VĂ AJUTĂ! AFLAȚI PROGRAMUL DE CONTROL AL GREUTĂȚII!

De ce este importantă o dietă sănătoasă?

Auzim întotdeauna de la mass-media și, într-un caz bun de la prieteni, cât de importantă este alimentația sănătoasă. Dar de ce? Și ce este mai exact și de ce este sănătos pentru noi? În cele ce urmează, căutăm răspunsuri la aceste întrebări.

O alimentație sănătoasă și adecvată servește la menținerea sănătății și la prevenirea bolilor. La urma urmei, dacă dieta noastră este unilaterală, deficitară, aceasta duce la boli cu deficit. Și dacă luăm prea mult din tot în corpul nostru, putem promova dezvoltarea obezității și, în același timp, putem crește riscul de a dezvolta boli asociate obezității, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare.

Oamenii de știință au afirmat clar că reducerea aportului de grăsimi este foarte importantă pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare, întrucât aportul excesiv al acestora poate promova dezvoltarea aterosclerozei. Una dintre cele mai importante decese din Ungaria este, de asemenea, această boală, care ar putea fi atenuată făcând nutriția mai conștientă și punând în mod regulat exerciții pe ordinea de zi.

Cuvântul cheie este poate regularitate și conștientizare. La urma urmei, o dietă sănătoasă nu este altceva decât alegerea conștientă a alimentelor potrivite, consumul ingredientelor potrivite, oferirea organismului de tot ce trebuie pentru a funcționa zilnic. Nici mai mult nici mai puțin.

Pentru a oferi organizației dvs. ceea ce are nevoie, este important să urmați câteva sfaturi.

1. Acordați preferință alimentelor făcute din cereale integrale!
Faptul că întregul bob este măcinat asigură de la bun început că sunt incluși mai mulți nutrienți în această măcinare decât în care doar semințele sunt măcinate. Germenii și stratul de semințe sunt surse bogate de nutrienți și fibre. Fibrele nu numai că saturează mai bine, dar joacă și un rol important în prevenirea cancerului de colon.

2. Este foarte important să consumați produse lactate, carne, legume, fructe, grăsimi și cereale pe tot parcursul zilei. Dacă unele dintre acestea apar în dieta noastră, putem fi siguri că substanțele nutritive, vitaminele și mineralele care sunt importante pentru noi sunt probabil în cantitățile potrivite.

3. De ce ai nevoie de sare? Un motiv mic este că evidențiază gustul natural al mâncării, dar atunci când un aliment cu gust normal este încă bine sărat. De fapt, înainte de a-l gusta. Nu cred că este în regulă, deoarece s-a demonstrat că aportul excesiv de sare joacă un rol în dezvoltarea hipertensiunii arteriale. Gustul sărat este, de asemenea, un obicei. Este la fel ca să mănânci pâine pentru legume. De ce ar trebui? Încercați să reduceți cantitatea de sare adăugată în timpul gătitului. La început s-ar putea să ne simțim nesărate, dar în câteva zile aromele naturale ale mâncării vor ieși în prim plan.

4. Mănâncă de mai multe ori pe zi. Se recomandă să consumați 4-5 mese pe zi. Acest lucru nu înseamnă „întindeți masa mea” de fiecare dată, ci doar puțin fructe și legume pentru mesele mici.

5. Consumați dulciuri doar o dată sau de două ori pe săptămână, deoarece conțin puțini nutrienți utili, dar sunt bogate în calorii, contribuind astfel la dezvoltarea obezității.

Să luăm aceste câteva sfaturi și deja am făcut multe pentru sănătatea corpului nostru. La urma urmei, toate celulele noastre sunt alcătuite din substanțele nutritive în care intrăm cu mâncarea noastră. Zicala „tu ești ceea ce mănânci” este absolut adevărată! Mâncă în mod conștient și trăiește-ne viața!