Arhiva

	ALEGE DIN GAMA NOASTRA EXPANDENTĂ CONTINUĂ, TOTUL PENTRU DUMNEAVOASTRĂ, PENTRU MEMBRII FAMILIEI! COMANDA POTRIVITATEA BUCATARII NOASTRE PENTRU CASA TA!
	DACĂ IUBIȚI SPORTUL, ACUM ȘI ÎȚI VA IUBI! TOATA ALEXANDRA VĂ GĂSEȘTI UN DVD ÎN BOUTIQUE!
	SĂNĂTATEA ESTE O MARE COMOARE ȘI TREBUIE PREZERVATĂ, ASTA VĂ AJUTĂ! AFLAȚI PROGRAMUL DE CONTROL AL GREUTĂȚII!

Răspunsul dieteticianului/Nu pot mânca carne, pot slăbi cu Controlul greutății?

Întrebare:

Aș dori să mă întreb dacă planifică un program de control al greutății pentru vegetarieni, mai precis pentru non-carnivore, dar chiar și pentru consumatorii de ouă și produse lactate. Din cauza problemelor, carnea sub această formă și cantitate nu mi se recomandă. Aș dori, de asemenea, să întreb dacă alte prânzuri de alimente totale, de ex. wellness, fitness, vegan . salatele sunt caloriile.

Răspuns:

Programul de control al greutății poate fi urmat chiar dacă nu consumați carne, deși necesită mai multă conștientizare și atenție decât o dietă mixtă. Soluția constă în faptul că Programul de control al greutății nu stabilește limite stricte, dar arată calea prin stabilirea anumitor linii directoare cu privire la modul în care puteți face o dietă pentru dvs., dacă este necesar, pentru pierderea în greutate și pentru întreținerea greutății, menținând în același timp sănătatea .

Prima fază pe termen scurt a programului de control al greutății (7-10 zile) este strictă, dar chiar și în acest timp puteți mânca următoarele alimente într-o masă vegetariană:

legume

fructe

semințe oleaginoase

leguminoase

lapte, produse lactate și ouă *

cereale

Există o altă ușurare pentru vegetarieni în prima etapă, grație specialității dietei lor: chiar și atunci, pe lângă laptele de soia și tofu, toate celelalte produse din soia (granule de soia, cuburi de soia etc.) pot fi consumate. Toate acestea sunt necesare pentru a putea rezolva complementarea proteică (în cazul unei diete vegane) în absența consumului de proteine animale. Carnea de pește și de pasăre consumată de semivegetari nu a fost listată în tabelul anterior, dar toate acestea (păsările de curte sunt recomandate fără piele) pot fi desigur consumate în prima etapă.

Desigur, se adaugă mai multe din a doua etapă:

- cu leguminoase (linte, mazăre galbenă, soia, fasole uscată, naut etc.)

- cu cereale (bulgur, orez brun, orez sălbatic, perle de orz, produse de patiserie făcute cu tărâțe, făină de ovăz și dur, paste integrale și/sau durum etc.)

- cu seminte uleioase (fistic, migdale etc.)

- cu legume (morcovi, porumb, mazăre verde etc.)

- cu fructe (fructe uscate, piersici, zmeură etc.)

- cu ouă (în cazul dietei ovo-lacto vegetariene)

- cu produs lactat (mai multe tipuri de brânză, 12% smântână, etc., pentru mese lacto și ovo-lacto vegetariene)

Dacă mâncăm vegetarian, trebuie să fim atenți pentru a ne asigura că organismul nostru primește cantitatea și calitatea corecte de proteine. Acest lucru poate fi rezolvat cu ușurință în tendințele care implică proteine animale, dar în cazul unei diete vegane trebuie să știm completarea proteinelor. Proteinele de origine vegetală sunt mai puțin valoroase decât cele de origine animală, deoarece nu conțin toți aminoacizii esențiali (aminoacizii esențiali sunt cei care sunt esențiali pentru funcționarea sănătoasă a corpului nostru, dar nu îi putem produce, așa că trebuie să fie rezolvată prin dietă și surse externe). Cu toate acestea, combinând anumite alimente vegetale care conțin proteine, putem determina corpul nostru să primească aminoacizi esențiali în același timp (de exemplu, cerealele cu leguminoase, semințele oleaginoase formează proteine complete cu leguminoase).

Conținutul de energie, proteine, grăsimi și carbohidrați din celelalte prânzuri ale Totalfood poate fi găsit în revista de agrement Totalfood, care este livrată lunar clienților odată cu comanda.