Alimentația adecvată a femeilor însărcinate în timpul sarcinii și alăptării

Sarcina și alăptarea - un scurt rezumat
Sunt foarte fericit în fiecare familie când ajunge un copil mic și vom fi cu toții imediat fericiți să planificăm:
cum să treci cele nouă luni, ce să faci până la sosirea picăturii de sânge. Naha
totuși, reușim totuși să uităm de un factor foarte important pe care viitorul copil mic - și mama sa -
De asemenea, are un efect decisiv asupra sănătății dumneavoastră: este o nutriție sănătoasă în timpul sarcinii. El este listat în mod deliberat aici
„sănătos” și nu indicatorul „corect”. Articolul vă spune cum să mâncați în nouă luni și
în continuare, dar nu despre ce trebuie făcut despre anumite probleme, cum ar fi hinger. Soacra
alimentația sănătoasă are un impact asupra sănătății pe termen lung, adesea ca o chestiune de viață
Soarta mamei și copilului.

Pentru doi - dar nu pentru doi
Aproape fiecare mamă fericită primește sfaturi pentru a face față - acesta este ceea ce trebuie să mănânci, acesta este ceea ce trebuie să mănânci
ambele ar trebui să fie bune, dar cel mai important lucru este că acum trebuie să mănânci în loc de două - se pare că cele mai multe dintre acestea
"rezervor". Nevoia de nutrienți crește în timpul ecuației - desigur - dar nu atât de mult încât „doi
Atât corpul matern, cât și fătul în curs de dezvoltare au nevoie de proteine în fiecare zi (acestea
nevoia ta crește cu 65%!), carbohidrați, grăsimi, vitamine și alte substanțe. Nevoia de energie
nu crește semnificativ. Trebuie să consumi aproximativ 300 Kcal mai mult, ceea ce înseamnă că ești însărcinată
s-a recomandat o creștere totală în greutate de 10-12 kilograme, care în primele trei luni a fost de cca. două kilograme, a
restul sunt distribuite uniform, reprezentând mai puțin de jumătate de kilogram de creștere în greutate pe săptămână. Foarte important
principiul este că ceea ce consumă mama, la final, primește și fătul, astfel încât mesele să poată fi pregătite.
necesită o atenție sporită. Următoarea listă arată grupul alimentar de bază.