Alimentație sănătoasă la școală
Cel mai simplu, dar poate unul dintre cele mai importante lucruri este să introduceți cantitatea potrivită de apă în corpul dumneavoastră. Copiii sunt sub sarcină de muncă, adică sănătos - dar încă există - stres la școală, ceea ce duce în sine la creșterea cererii de apă, iar în pauză aleargă, așa că transpiră. Înlocuirea lichidelor este importantă nu numai pentru funcția fiziologică echilibrată, ci și pentru creșterea activității creierului. În mijlocul pericolului unei epidemii, copilul ar trebui să evite să bea în baia comună. Este o soluție sigură pentru a aduce apă în propria sticlă sau sticlă. Merită să umpleți suc de fructe și suc de legume într-o sticlă separată.
Legumele și fructele crude cresc rezistența, sunt ușor de digerat, ceea ce înseamnă că organismul folosește mai puțină energie pentru a le prelucra. Acest lucru evită oboseala după masă, deci nu reduce capacitatea de concentrare. Este important să evitați oxidarea, așa că legumele și fructele tocate trebuie ambalate într-o cutie care poate fi blocată.
Faceți un sandwich, dacă este posibil, din produse de patiserie integrale. Cremele delicioase se pot amesteca folosind dovlecei, vinete, sfeclă, cartofi, ardei, roșii, morcovi sau doar țelină. După tratamentul termic (gătit sau prăjit) se pot purifica cu puțin ulei presat la rece, putem arunca și niște semințe de susan, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac și alune în tocător. Nu vă temeți de condimente: coriandru, busuioc, cimbru, pătrunjel și, eventual, mărar pot fi folosite, la fel ca nucșoara, ghimbirul, ardeii măcinați și chimenul. Putem folosi și niște sare. Legumele eliberează suc din asta, dar să nu turnăm asta! Preferăm să adăugăm niște făină de ovăz sau tărâțe de ovăz, dar crema poate include chiar și brânză rasă sau tofu.
Igiena este deosebit de importantă acum, așa că copilul dumneavoastră trebuie să aibă un șervețel, o cârpă umedă și tacâmuri pentru legume tocate. Și nu se poate spune suficient că mâinile trebuie spălate înainte și după fiecare masă.
- Alimentație sănătoasă- Sfaturi și trucuri- 5
- 10 reguli de bază ale alimentației sănătoase
- Mâncat sănătos
- Alimentație sănătoasă reumplută - Natura peștilor
- Alimentație sănătoasă, somn, rezultate academice bune dr