Alimente antiinflamatoare Soluții naturale

THE inflamaţie o parte importantă a funcției de apărare a corpului, declanșată de obicei de o infecție, agent patogen, arsură, disfuncționalitate sau vătămare fizică. Nu este o boală în sine, ci un simptom, care este de obicei un semn al procesului de vindecare. Provoacă probleme dacă durează mai mult decât este necesar (cronic), este prea intens sau este rezultatul întoarcerii corpului împotriva sa (de exemplu, artrita autoimună). În acest caz, inflamația în care sunt cauzate unele trebuie eliminată cât mai curând posibil alimente ne pot ajuta, de asemenea. Nu uitați: inflamațiile pot fi legate de boli cardiovasculare, diabet, cu cancer și poate fi, de asemenea, direct legată de obezitate.

Alimentația corectă și variată este una dintre cele mai bune metode antiinflamatorii și antiinflamatorii. Dezvoltarea în corp inflamaţie nu este altceva decât o reacție naturală a sistemului imunitar la un efect extern anormal, fie el de origine fizică, chimică sau biologică. Scopul său este de a elimina deteriorarea celulelor cât mai curând posibil, de a elimina cauza principală. Dacă inflamația prelungită este detectată în corpul nostru sau pe epiderma externă, aceasta nu trebuie să fie imediat costisitoare și are adesea efecte secundare neplăcute., pentru un preparat sintetic întindeți mâna: natura oferă o serie de medicamente antiinflamatorii disponibile și eficiente, dintre care unele joacă, de asemenea, un rol important în prevenire. Indiferent dacă sunt aplicate extern sau intern, aceste plante au un efect pozitiv într-un timp scurt și fără efecte secundare.

Legume cu frunze verzi

Vitamina E, care merită administrată în forma sa naturală, reduce efectiv inflamația. Să mâncăm cât mai mult posibil frunza verde inchis legume precum varza, varza, acelea, măcrișul, spanacul și rucola, care conțin cantități mai mari de vitamina E. Datorită mineralelor lor, alcalinizează corpul și reduc acidificarea, ceea ce contribuie la dezvoltarea inflamației. Arpagicul este recomandat în special pentru artrită, în timp ce vitamina C, care este bogată în vitamina C - vitamina C antioxidantă leagă radicalii liberi dăunători care provoacă inflamații - și sparanghelul, care este, de asemenea, bogat în vitamina A, este eficient împotriva mai multor tipuri de inflamații. Nutriție preventivă și știința alimentelor Potrivit unui studiu publicat în jurnal, broccoli este un antiinflamator extrem de eficient datorită proprietăților sale antioxidante. Rețineți că legumele cu frunze verzi închise sunt, în general, mai bogate în substanțe nutritive decât plantele cu frunze mai deschise.

Puternic ca ardeii

Pe lângă legumele cu frunze verzi închise, conține cantități mari de ingrediente active antioxidante, inclusiv vitamine legume colorate majoritatea sunt, de asemenea, antiinflamatoare excelente. Ardeii iuti bogati in capsaicina (cum ar fi ardeii iute) sunt recomandati in special pentru a ajuta la eliminarea Durere de gât, și atunci când este amestecat cu creme, reduce direct simptomele artritei. Cu toate acestea, acestea nu funcționează bine pentru toată lumea, deoarece poate fi foarte rar să agraveze afecțiunile de artrită, deci este o idee bună să le încercați mai întâi în cantități mici. În plus, capsaicina este puternică antioxidant și detoxifiere, astfel, reduce chiar inflamația internă și poate fi eficientă împotriva cancerului. Efectul antiinflamator al ardeiului gras sud-american (un tip de ardei iute) a fost Farmacie și farmacologie rezultatele cercetărilor publicate în revistă. Atenţie: pancreatită este interzis consumul de ardei tari.

Roșii și ulei de măsline

Poate ajuta o roșie De asemenea, sa demonstrat că licopenul din acesta reduce inflamația în tot corpul. Interesant este că roșiile fierte conțin chiar mai mult licopen decât crud, deci toppingul folosit sos de rosii de asemenea, benefic.

Numărul bolilor cardiovasculare asociate cu inflamația este semnificativ mai mic în țările mediteraneene, la care tomatele și în ulei de măsline dieta bogata. Acest lucru se datorează faptului că măslinele sunt bogate în oleocantal, unul dintre cele mai eficiente medicamente antiinflamatoare, inhibând acțiunea enzimelor inflamatorii. Această substanță provoacă un gust ușor înțepător de ulei de măsline crud: cu cât ne „zgârie” gâtul, cu atât este mai mare oleocantal Cantitate.

Condimentele ajută

A fost folosit în India de mii de ani pentru tratarea inflamației ghimbir. Agent antiinflamator a kempferol un antioxidant numit ciclooxigenază-2 (COx-2) și lipoxigenază: aceste enzime sunt implicate activ în dezvoltarea inflamației. Ghimbirul este eficient în principal în prevenirea dezvoltării inflamațiilor reumatice. THE reumatic iar scorțișoara poate fi, de asemenea, de un mare beneficiu în prevenirea și tratarea altor inflamații: datorită conținutului său de aldehidă de scorțișoară, este un puternic antiinflamator și dezinfectant, un antidot excelent pentru acnee. Se găsește în turmeric curcumina antiinflamator, poate înlocui complet produsele pe bază de cortizon, în plus, nu are efecte secundare, deci poate fi utilizat în caz de IBS sau ulcer gastric.

Ananasul nu este bun numai pentru dietă

ananas cel mai important ingredient al său este bromelina, care nu este doar pentru pierderea în greutate, ci și antiinflamator datorită efectului său. Enzima bromelaină nu are efecte secundare cunoscute, pe lângă reducerea inflamației, îmbunătățește circulația sângelui, dizolvă plăcile care provoacă blocaje în vasele de sânge, protejează stomacul și ajută la eliminarea lichidului stagnant care se acumulează din cauza inflamației.

Ce spun oamenii de știință?

Douăzeci de alergători de maraton în cele cinci zile anterioare unei curse și timp de două zile după aceea suc de cirese, și placebo Cercetători la Universitatea Northumbria, care erau curioși de efectul cireșelor asupra dezvoltării și prevenirii febrei musculare, a inflamației și a stresului oxidativ. Au reușit să demonstreze că sucul de cireșe reduce inflamația și ajută la restabilirea funcției musculare corespunzătoare. Sondajul poate fi citit în Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Știați?

Are loc în corp procese inflamatorii cresc semnificativ riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic.