Diverse alimente împotriva deficitului de fier

Tâmplar Hajnalka Beatrix

Deficitul de fier apare așa cum este deja în cuvânt atunci când corpul nu conține suficient fier. CE se întâmplă atunci când apare deficit de fier? Corpul este incapabil să producă suficientă hemoglobină.

THE hemoglobină de fapt una proteine de fier, de fapt, o componentă a globulelor roșii care transportă oxigenul din plămâni peste tot. Deficitul de fier poate fi detectat într-un număr de sânge, dar minunatul corp uman semnalează automat că, dacă apare deficitul de fier, vom deveni mai obosiți. Suplimentarea cu fier singură nu este întotdeauna suficientă, deoarece dacă nu avem suficientă vitamina C, nici absorbția nu va avea succes.

Am reunit câteva alimente - indicând cantitatea de fier pe care o conțin - care ajută la prevenirea deficitului de fier.

Alimente feroase:

terci pentru copii și alimente pentru copii 30 de grame conțin aproximativ 20-30 mg de fier

muesli și cereale 30 de grame conțin în medie 4-6 mg de fier

ciuperci 5 mg de fier în 50 de grame

mac 50 de grame conțin aproximativ 10-14 mg de fier

alune de padure Într-o doză de 50 de grame, conținutul de fier este de 15-20 mg

migdale Doar 3-4 mg de fier la 50 de grame

nuc Maxim 2 mg de fier la 50 de grame

Prune europene 6-8 boabe de prune 5-6 mg de fier

linte, margarete, fasole, naut fierte conține în medie 2-4 mg de fier la 50 de grame

spanac și măcriș gătit într-o doză de 100 de grame conține 2-5 mg de fier

căpșună Conținutul de fier este de 3 mg la 100 de grame

caisă 2 mg de fier la 100 de grame

mazăre verde, fasole verde fierte în 100 de grame de 2-3 mg de fier

pară 100 de grame conțin aproximativ 2 mg de fier

suc proaspat stors de mere 1 dl conține aproximativ 1,5 mg de fier

suc de roșii Conținutul de fier este de 1-1,5 mg în 1 dl

Persoanele cu deficit de fier suferă în mare parte de furnicături ale membrelor. Acesta este un fenomen foarte frecvent. Culoarea scaunului se schimbă, devine întunecată, dură și, în cazuri severe, apare constipație, ceea ce este un semn clar al deficitului de fier. Ce poți face despre constipație? Citiți recomandarea doctorului Csaba Podlupszki, internist, publicată în pagina Revistei Vitalitas „Împotriva constipației”.

Poate ajuta împotriva deficitului de fier Acai consumul regulat, deoarece susține digestia, ajută la prevenirea inflamației și a cancerului. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți din boabele de acai, este nu numai excelent împotriva deficitului de fier, ci și util împotriva artritei, psoriazisului și ulcerelor. Consumul zilnic reduce șansele apariției malignităților, dar are și un efect consumator, scrie dr. John Fleming, specialist, care a absolvit Facultatea de Medicină a Universității din Mississippi. Studiu despre acai berry „adevărul despre acai berry și scăderea în greutate” publicat pe site-ul Medicamentelor Naturale.