65% dintre maghiari suferă de obezitate, iar dumneavoastră?

65% din populația maghiară suferă de supraponderalitate. Ai crezut? Dacă luăm o persoană obișnuită, este mai probabil să fie supraponderal. Astăzi, nu trebuie să ne luptăm pentru a avea suficientă mâncare, ci pentru a mânca mai puțin. În timp ce o parte semnificativă din populația Pământului este înfometată.

greutate

Ascunderea supraponderalității

În 2009, OÉTI (Institutul Național de Alimentație și Nutriție) a efectuat un sondaj care a constatat că majoritatea populației consideră că există mai puține surplusuri decât este de fapt. În limba maghiară, credem că suntem mai subțiri decât suntem cu adevărat. Acest lucru explică de ce ne trezim la problemă atât de târziu. Parțial din acest motiv, este posibilă și o rată de 65%. De fapt, este un cerc vicios, deoarece cu cât este mai obeză o societate, cu atât devine mai normal ca cineva să aibă un pic în exces. Când ieși pe stradă, vezi cum arată alții și te compari cu ei. Deci, nu mai este atât de elegant dacă purtați 5-10-15 kilograme.

Cât ai în exces?

Am realizat un sondaj propriu în care mă întrebam cât de mult în greutate au participanții. Din răspunsuri, a fost foarte clar că au spus numere rotunde, ceea ce înseamnă că nu au măsurat cu precizie, ci doar au ghicit. Ceea ce confirmă practic sondajul OÉTI, adică nu suntem conștienți de gradul de supraponderalitate.


(Raportul de creștere în greutate la participanții la sondaj)

Cum să aflați dacă sunteți supraponderal?

Dacă doriți să obțineți un număr exact în termen de 1 minut, îl puteți calcula cu ușurință cu un calculator IMC. Astăzi, este la modă să-ți îngrășezi valoarea IMC, deoarece nu se ia în calcul o masă musculară suplimentară și, de exemplu, un campion mondial de culturism poate fi obez pentru moment, totuși, câți oameni cresc greutate acasă? Îndrăznesc să pariez că tu care citești acest articol cu ​​siguranță nu ești. Oricine este cu adevărat un culturist sau un model de fitness nu are nicio problemă în a fi supraponderal. Deci, pentru o persoană obișnuită, va da o valoare exactă. Trebuie să vă asigurați că IMC nu depășește 25. Dacă ești mai mult, ești supraponderal, dacă ai peste 30 de ani, ești deja obez.

Dar copiii?

Calculatorul IMC este valabil și pentru copii. Cu toate acestea, au mult mai mult pe kilogram de grăsime corporală decât aveți dumneavoastră. Cu cât ești mai scăzut, cu atât crești riscul unei kilograme de grăsime corporală. Dacă un copil crește ca urmare a supraponderalității, este mai probabil să rămână supraponderal până la vârsta adultă. Pentru că dacă te gândești și mănânci cu capul supraponderal, va fi foarte dificil să schimbi aceste obiceiuri mai târziu. Și nu credeți că este vina copilului care l-a făcut supraponderal. Este întotdeauna vina părintelui, deoarece copilul învață întotdeauna printr-un alt exemplu. Dacă vede că mănânci chipsuri în loc de mâncare gătită, atunci nu va spune „Vreau legume, mamă”. Cu toate acestea, violența nu poate conduce obiceiurile alimentare ale copilului în direcția corectă, deoarece nu va ieși nimic bun din ea. Dacă nu-ți place partea de varză cu varză umplută, nu o umple cu violență (propria lecție), ci prepară un fel de mâncare de legume pe care îți place foarte mult să îl mănânci. În calitate de expert în slăbire, urăsc legumele gătite, dar îmi plac foarte mult legumele crude. Dacă îți plac doar trei din 100 de legume, îi dai doar trei.

27 Lista dietetică

Nu știi ce să mănânci în timpul dietei?

De asemenea, ți-e foame în mod constant?
Nici tu nu vrei să trăiești cu o salată?

Descărcați materialul nostru gratuit! Unde să trimiteți?