Alimente crude pentru dureri articulare, Recomandări dietetice pentru artrita reumatoidă

Principii foarte severe pentru pierderea în greutate Multe diete sunt ineficiente, deoarece necesită schimbări dramatice prin care doar cei mai hotărâți pot trece. Modul mai bun și mai durabil este să vă schimbați obiceiurile alimentare în pași mici la un moment dat.

Să ne schimbăm de dragul nostru, nu de dragul altora. Trebuie să dorim să slăbim, să fim în stare bună și să ameliorăm alimentele crude artritice pentru dureri articulare. Acest lucru nu se poate face doar din capul gospodăriei noastre sau al celui mai bun prieten al nostru. Pentru o săptămână, inclusiv weekendul, reparăm în comun tot ceea ce consumăm pentru a afla unde sunt punctele slabe.

Să ne concentrăm mai degrabă pe alegerile inteligente despre alimente decât pe ce să nu mâncăm. Pentru alimentele noastre preferate, alegeți o alternativă mai sănătoasă la acestea, cum ar fi cartofii prăjiți în loc să prăjiți în ulei. Nu ne lăsa să ne fie prea foame. Dacă ratăm o masă, vom mânca prea mult în următoarea.

Vom fi foame toată ziua din cauza micului dejun ratat.

Relațiile dintre bolile articulare, guta și consumul de carne

Includeți cel puțin un mic exercițiu în fiecare zi. Stimulează metabolismul, deci chiar și în repaus ardem caloriile mai repede decât altfel.

Mâncare bună, viață bună O alimentație sănătoasă nu înseamnă doar să țineți evidența cantității de energie pe care o consumați într-o zi. Ideea este să nu încercați doar să slăbiți atunci când există probleme, dar mâncați întotdeauna alimentele potrivite, care sunt sărace în grăsimi, dar bogate în fibre și vitamine.

Acest tip de abordare a alimentației este nu numai eficient, ci și practic - un nou mod de a mânca care poate fi susținut de la o zi la alta, fără a ne simți deficienți sau aparent unanimi în dieta noastră.

Dietele la modă vin și pleacă și există întotdeauna un favorit de serviciu care este promovat cu stele osoase. Cu toate acestea, există o modalitate modernă de a ne reglementa și controla alimentația: cunoaștem fiecare grup de alimente și consumăm cantitatea potrivită din fiecare.

Secretul unei diete reușite este simplu: echilibru, varietate și moderație. Slăbește o dată pentru totdeauna! Respectarea principiilor de mai sus, dacă este necesar, va ajuta pacienții cu artroză să piardă în greutate și apoi să mențină o greutate sănătoasă.

La fel de importantă este și durerea articulară a giardiei pentru a ajuta la prevenirea sau cel puțin la reducerea riscului de cancer legat de obezitate și boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune și alte boli. Un ghid pentru non-dietă Sondajele ample ale dietelor arată că, deși programele de dietă publicitate pe scară largă vă pot ajuta să pierdeți în greutate, chiar și rapid, nu este suficient să vă mențineți greutatea permanent la un nivel inferior.

Acestea sunt cele mai eficiente 8 alimente pentru artrită

Cât din ce? Secretul slăbirii cu succes nu constă în faptul că urmăm o anumită dietă, ci că învățăm să mâncăm sănătos. Nu merită să numărați caloriile, este mai important să acordați atenție consumului de grupe de alimente, alimente cu amidon, fructe și legume necesare pentru o sănătate durabilă pe termen lung. Sunt bogate în vitamine, minerale și alți nutrienți, dar și sărace în grăsimi saturate, colesterol și energie.

Nutriție

Acceptarea acestor sfaturi va însemna aproape inevitabil reducerea aportului de energie în acest proces și pierderea în greutate, dacă este nevoie - și, mai important, veți avea șanse mari să mențineți o greutate sănătoasă. Să ne amintim! Cel mai bine este să obțineți nutrienți prin alimente și nu prin suplimente. Alimentele proaspete conțin și alte substanțe benefice, cum ar fi fito-compușii, care pot fi vitali în ameliorarea plângerilor articulare.

Atenție la proporții! Mai mult de jumătate din aportul de energie este utilizat în timpul metabolismului - această energie este utilizată pentru supraviețuire. Mulți oameni nu știu că cu cât suntem mai în vârstă, cu atât trebuie să consumăm mai puțină energie. Metabolismul nostru nu numai că încetinește, dar își pierde și intensitatea. Prin urmare, la bătrânețe, trebuie să ne reducem aportul de energie pentru a menține o greutate sănătoasă.

În Japonia, toată lumea este sfătuită să consume cel puțin 30 de alimente diferite pe zi, deoarece furnizează o gamă largă de nutrienți corpului lor. Majoritatea oamenilor nici măcar nu pot mânca prea mult dintr-un singur tip de mâncare, deoarece există 29 de alții care trebuie incluși în dieta lor.

5 ajutor natural împotriva mișcărilor dificile, articulațiilor + problemelor de cartilaj

Să începem cu alimente cu amidon. Cel mai mare grup de alimente include carbohidrați cu amidon: pâine, cereale, orez și paste. Glucidele sunt pietrele de temelie ale unei diete sănătoase și ar trebui să reprezinte cel puțin jumătate din aportul zilnic de energie.

Contrar credinței populare, aceste alimente nu îngrășează - cu condiția să evitați untul și alte toppinguri de pâine bogate în grăsimi, cum ar fi brânzeturile grase, smântâna și.

Stresul, dieta și microbiomul joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea RA

Avantajul pastelor fierte și al altor alimente cu amidon este că alăptează. Dozele. O porție poate fi o felie de pâine, 3 linguri de cereale, un chifle sau un croissant, 1 pita mică, pâine naan sau chapati, 3 brânzeturi sau alimente crude pentru dureri articulare, un cartof de dimensiuni medii, o jumătate de cană de orez fiert sau paste fierte. Consumați în principal cereale integrale bogate în fibre. Deoarece majoritatea fibrelor rămân nedigerate, corpurile noastre nu folosesc energia pe care o conțin.

Recomandări dietetice pentru artrita reumatoidă

Fructe și legume Următorul grup alimentar mare din dieta ideală este legumele și fructele. Ambele sunt alimente dietetice naturale - sărace în grăsimi și calorii, dar delicioase, bogate în fibre, compuși fito și vitamine antioxidante. Toate acestea sunt deosebit de importante pentru pacienții cu artroză.

Creșterea proporției de fructe și legume în dieta noastră nu este atât de dificilă pe cât am putea crede.

Artrita, depășirea artritei - ușor

Următoarele sfaturi vă vor ajuta în acest sens. Începeți ziua cu ml dintr-un pahar mic de suc, de ex. Feliați o banană de mărime medie în cerealele pentru micul dejun sau adăugați 5 dkg de stafide uscate sau boabe, mure, zmeură, căpșuni.

Faceți ouă amestecate cu multe legume - ceapă, ardei, roșii sau orice alte legume. Bea suc de roșii sau legume pentru a obține și mai mulți nutrienți. La prânz, preparați o salată de năsturel, salată română sau spanac. Evitați salata iceberg deoarece este cea mai puțin hrănitoare dintre toate legumele cu frunze verzi. Adăugați la sandviș roșii, ardei tăiați felii, morcovi rasi sau varza de fasole.

Când pregătiți gustări, nu vă mulțumiți cu câteva bucăți de tulpini de țelină sau morcovi. Extindeți cercul cu broccoli crud, conopidă, fasole verde și câteva felii de piper roșu sau verde. Aduceți legume crude cu dvs. pentru prânzul la pachet.

În timpul pauzelor la serviciu, beți suc de fructe sau legume în loc de cafea sau ceai. Cumpărați o cutie mică de suc de băut ușor de luat cu dumneavoastră. Antioxidanții împotriva artritei Celebrul studiu Framingham afirmă că antioxidanții vitaminele C și E și beta-carotenul ajută la prevenirea artrozei în alimentele crude pentru dureri articulare.

Antioxidanții sunt deteriorarea cartilajului meniscului asupra radicalilor din menisc, substanțe chimice care sunt produse în mod constant în celulele noastre în timpul metabolismului, care pot deteriora cartilajul și, eventual, pot contribui la dezvoltarea inflamației.

Legumele și fructele sunt cele mai bune surse de antioxidanți. Următorul ghid vă va ajuta să vă maximizați aportul de antioxidanți. Mănâncă: varză, conopidă și broccoli crude sau aburite, usturoi crud, zdrobite, legume proaspete și congelate în loc de conserve, fierte la cuptorul cu microunde în loc de fierte sau aburite, legume cu frunze verzi închise.