Alimente dietetice și nutritive în același timp?

Una dintre cele mai mari probleme pentru persoanele care fac dietă este că nu sunt saturate cu mâncăruri dietetice și, prin urmare, se luptă cu un sentiment constant de foame. Dar există alimente bogate în nutrienți și sănătoși, care sunt mult mai ușor de consumat până la următoarea masă. HVG a fost compilat de Huffington Post.

alimente

măr

Există o recomandare că ar trebui să mâncăm un măr în fiecare zi pentru sănătatea noastră. Iar dieteticienii sunt de acord că dacă mâncăm un măr cu o jumătate de oră înainte de masă, fibrele și apa se vor satura atât de mult, încât vom fi mult mai puțin înfometați și vom mânca mai puțin.

Avocado

Oricine mănâncă jumătate de avocado la prânz nu va mai fi foame toată după-amiaza - această afirmație este confirmată de cercetări, potrivit rezultatelor publicate în Nutrition Journal, femeile care au consumat avocado s-au simțit cu 22% mai saturate și cu 24% mai puține pofte. ceva în trei ore ca în zilele în care au mâncat același număr de calorii la prânz, dar nu au mâncat avocado.

Fasole, naut, linte

Bombe proteice fantastice, dar aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, vitamine B și fier și ajută la controlul apetitului.

Alți șapte pentru mâncare similară: faceți clic!