Alimente minunate din care putem slăbi

Superalimente care promovează pierderea în greutate sănătoasă.

măr

Conținutul său scăzut de calorii este bogat în nutrienți ai plantelor, antioxidanți și fibre. Acestea previn dezvoltarea bolilor și asigură o sănătate bună.

Să analizăm 15 astfel de alimente care pot fi ușor încorporate în dieta ta.

Ovăz

Conținutul de carbohidrați al ovăzului ajută la producerea serotoninei, care relaxează și arde grăsimile.

Iaurt

Mai ușor de digerat decât laptele. Bogat în calciu și vitamine B. Reduce foamea, reglează nivelul zahărului din sânge și reduce dezvoltarea cancerului de colon.

Rodie

Este plin de antioxidanți, acid folic, bogat în fibre și sărac în calorii. Ameliorează pofta de zahăr și poate fi consumată sub orice formă: crudă, ca suc și în salate.

Coacăze

Afinele sunt bogate în antioxidanți, bogate în fibre și evocă mult timp o senzație de plinătate.

Obiectiv

Bogat în fibre și proteine și are un conținut de amidon rezistent: este un carbohidrat care ajută la arderea grăsimilor.

Somon

Somonul este o sursă bună de proteine, se simte plin și nu crește în centimetri. Este bogat în acizi grași omega-3, care, printre altele, susțin acțiunea hormonului insulinei și mențin inima sănătoasă.

Ceai verde

Consumul de 2-3 căni de ceai verde pe zi vă va ajuta să slăbiți mai repede. Acest lucru se datorează antioxidanților pe care îi conține, care îmbunătățesc procesul de ardere a grăsimilor.

Pepene

Aproape 92% este apă, conține multe vitamine A și C și este, de asemenea, un puternic antioxidant. Este un combustibil excelent pentru organismul care dorește să slăbească.

Semințe de in

Mănâncă 1 lingură de semințe de in măcinate în fiecare zi. Acizii grași omega-3 și conținutul lor ridicat de fibre reduc pofta de mâncare, promovând astfel bunăstarea. Se amestecă cu un pahar de apă caldă sau se presară cu salate, supe, omletă deasupra.

chili

Este un fapt dovedit că consumul de ardei iute cu suc de roșii reduce cantitatea de alimente consumate 30 de minute mai târziu cu 10%.

Migdală

Efectele migdalelor au fost studiate în America. Rezultatul cercetării a fost că oricine mestecă migdalele de mai multe ori se simte plin din cauza eliberării uleiurilor din ea și foamea lor scade. Pe lângă uleiurile sănătoase, este bogat și în fibre.

Ulei de masline

Adesea comparăm uleiul și grăsimile. Puteți fi sigur că grăsimile din uleiul de măsline sunt sănătoase și ajută la pierderea grăsimilor. Acizii grași mononesaturați din acesta reduc foamea, iar acidul oleic din acesta ajută la descompunerea excesului de grăsime.

Suc de merișoare

Pe lângă conținutul său ridicat de antioxidanți, are un efect diuretic excelent, eliminând astfel excesul de lichid din organism.