Alimente Puffy - Băuturi Puffy

Pe spatele anumitor alimente și băuturi, stomacul și burta noastră încep să se baloneze. Acest lucru nu înseamnă întotdeauna că există o problemă cu digestia noastră: a balonare cel mai adesea este o consecință a gazelor naturale formate în timpul descompunerii aportului alimentar. Aflați cele mai frecvente, sufla alimente și băuturi pentru a preveni reclamațiile neplăcute.

puffy

Cu toții visăm la un abdomen plat sau chiar „cub”, așa că, pe lângă antrenamentele inimioase, nu ne ferim de dietele adesea auto-tachinatoare. Cel mai dietă prescrie o dietă bogată în vitamine, minerale, proteine ​​și fibre vegetale, dar este mai bine să rețineți că există multe alimente și băuturi sănătoase care pot provoca balonări temporare. Aflați despre aceste alimente care evitat formarea unui abdomen pufos tensionat, adesea crampant, cu mult disconfort și disconfort.

„Dușmani” sănătoși

Ce să nu bei?

Pentru a obține și a menține un stomac plat, estetic, asigurați-vă că vă abțineți bauturi carbogazoase consum. În cazul lor, balonarea poate apărea nu numai din cauza problemelor digestive, a excesul de gaze căci îl aducem noi în sistemul nostru digestiv. A se abtine de la alcool de asemenea, pentru că sunt, de asemenea, pe lista de băuturi umflate. Deși credem că este mai ușor decât zahărul îndulcitori, digerarea lor este o sarcină de testare a stomacului: de aceea evităm dulciurile, bomboanele, gumele de mestecat care conțin sorbitol pufos, manitol (manitol) și xilitol. THE alimente grase poate dăuna mult corpului nostru pe termen lung, dar pentru mulți este suficient să-l ciupim o dată în capturi grele, prăjite și să experimentăm balonare într-un timp scurt. Digerarea și descompunerea acestor alimente este o sarcină lentă și dificilă pentru organism, astfel încât alimentele încep inevitabil să fermenteze în intestine, ceea ce este însoțit de producerea de gaze intestinale.

Care poate fi soluția?

Facem ceea ce trebuie consumând doar cantități mici de alimente umflate de mai multe ori pe zi, urmând principiul puținelor. Este foarte important să nu mâncăm niciodată în grabă, spumând: în acest caz, mult aer intră în sistemul digestiv, pe lângă alimentele care nu sunt mestecate corespunzător. încetinește metabolismul, împiedică defalcarea corespunzătoare a alimentelor. De asemenea, aveți grijă să nu mâncați prea mult dintr-o dată, deoarece acest lucru poate provoca și balonare. Dacă suferiți adesea de crampe abdominale și doriți să preveniți sau pentru a reduce balonarea, consumă carbon: prin componentele sale este capabil să lege și să lanseze excesul de molecule de gaz produse în timpul proceselor de descompunere. Medicamente sau ierburi care suflă vântul pot fi, de asemenea, utilizate pentru a contracara alimentele și băuturile umflate, care ameliorează tensiunea stomacului nostru într-un timp scurt.

Ce spune știința?

Cercetătorii de la Dipartimento di Medicina Interna și Specialità Mediche del La Sapienza di Roma au descoperit că provocând balonare reducerea drastică a aportului de alimente va reduce balonarea cu 40% în doar câteva zile. După o lună de dietă timp de cincizeci și șaisprezece luni, balonarea poate fi redusă cu până la șaizeci și șase la sută.

Știați?

În tractul intestinal al unui adult, 200 ml de gaz sunt prezenți constant, cu o producție zilnică de gaz în medie 600-700 ml, care de obicei lasă corpul nostru neobservat.