Alimente sănătoase care îți fac stomacul mai mic

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Ai început să faci diete în noul an, mănânci sănătos, dar te doare stomacul. Dar ce face asta? Potrivit unuia dintre renumiții terapeuți în nutriție, problema este că există alimente despre care se crede că sunt sănătoase, care produc mult gaz în timpul descompunerii, adică sunt foarte pufoase.

Iată lista:

Făină integrală
Sunt pline de fibre, deci curăță tractul intestinal, dar provoacă probleme digestive pentru mulți. Dacă aveți și probleme cu acestea, alegeți alte boabe precum orezul, quinoa, meiul.

Broccoli, conopidă, varză și alte flori crucifere
Majoritatea oamenilor consideră că toate legumele sunt bune, dar legumele cu un conținut ridicat de amidon pot tensiona stomacul. Dar nu toate amidonul, ci doar așa-numitele oligo-, di-, monozaharide și polioli. Dacă nu le suportați, alegeți legume care nu conțin ele, precum rucola, ardei, morcovi, roșii, dovlecei, fructe de pădure, citrice și banane.

Alimente fermentate
Aceasta include varza murată și alte alimente fermentate, deoarece histamina rămâne în legume după fiecare procedură. Dacă enzimele care descompun histamina lipsesc, bacteriile se pot acumula în intestin care formează gaze și provoacă arsuri la stomac. Dacă observați că aveți și probleme cu astfel de alimente, urmați un curs probiotic.

Usturoiul și ceapa
Există mulți care se umflă din aceste cepe, deoarece sunt greu de descompus ca ajutor detoxifiant. Unul dintre cele mai caracteristice semne ale acestui lucru este că mirosim gaze cu miros de gaze. Dacă ați observat acest lucru în dumneavoastră, evitați ceapa și alegeți legumele care nu vă provoacă probleme în stomac.