Alimente sănătoase pe care cu siguranță nu le consumați

Vă întrebați care este adevăratul secret al unei diete sănătoase? Umpleți-vă cu grăsimi sănătoase, care au și un gust bun. Iată 8 delicatese pentru a face viața mai sănătoasă mai ușor ca niciodată.

1. Loin de porc

Gustul nu este singurul lucru care face ca cotletul să fie excelent. Comparativ cu alte tipuri de carne, conține cantități mari de seleniu, un mineral denumit adesea reducerea riscului de cancer. Pe gram, cantitatea de proteine din coapsă este de aproape cinci ori mai mare decât cea din carne de vită și de două ori mai mare decât cea din pui. Este plin de riboflavină (vitamina B2) și tiamină (vitamina B1), ceea ce înseamnă că este, de asemenea, foarte bogat în vitamina B, contribuind astfel la transformarea aportului de carbohidrați în energie.

2. Ciuperci

Acum nu este important ca 90% din ciupercile comestibile să fie apă și cca. 700 de specii diferite sunt cunoscute pe pământ. În cazul de față, este important să se îmbunătățească metabolismul prin substanțele chimice formate în timpul descompunerii sale. Cercetătorii olandezi au raportat recent că ciuperca întărește sistemul imunitar.

3. Fulgi de ardei

Condimentele puternice, cum ar fi fulgii de boia, au un efect de suprimare a apetitului. Dacă mâncați o jumătate de linguriță cu 30 de minute înainte de masă, puteți reduce aportul caloric ulterior cu 14%. Potrivit cercetătorilor, capsaicina este responsabilă de efect, ceea ce conferă, de asemenea, ardeilor pungența lor.

4. Brânză completă

Pe lângă creșterea broccoli, brânzeturile grase conțin o proteină cu absorbție lentă numită cazeină, care este unul dintre cele mai bune tipuri pentru a ajuta la construirea mușchilor. Mai mult, cazeina promovează încorporarea calciului în oase. Ești îngrijorat de colesterol? Nu o faceți, cercetările daneze arată că nivelurile de colesterol rău (LDL) nu s-au mișcat la cei care au consumat 30 de grame de brânză grasă pe zi timp de două săptămâni.

5. Salată iceberg

În ultimul timp, nu se obișnuiește să spunem frumos și bine despre salata iceberg, dar aceste zvonuri sunt nefondate. Un sali cu jumătate de cap conține cantități semnificative de alfa-caroten, ceea ce îl face un antioxidant puternic, cum ar fi spanacul sau salata română. Și, desigur, mâncarea clasică de slăbit, una dintre legumele cu cele mai puține calorii.

6. Scoici

Această moluscă mică este formată aproape în întregime din proteine. 90 de grame în scoici aprox. Are 93 de calorii și oferă posibilitatea unei mese delicioase, bogate în proteine. Midiile și stridiile netede au proprietăți similare.

7. Oțet

În Suedia, unde oțetul este unul dintre elementele de bază ale bucătăriei, nivelul zahărului din sânge al oamenilor este cu 23% mai mic în timp ce consumă 2 linguri de oțet pe zi. Bine, este legitim că oțetul nu este cel mai bun lucru în sine, dar este plin de polifenoli, ceea ce îmbunătățește funcția cardiovasculară. Puteți să o adăugați cu ușurință la dieta dvs., nu trebuie să mâncați cu o lingură, nici nu veți observa dacă vă stropiți salata, amestecați-o cu maioneză.

8. Pulpe de pui

Dacă te-ai plictisit deja de piept de pui, încearcă pulpele de pui. 30 de grame de coapse sunt cu un gram mai mult grăsime și cu 11 calorii mai mult decât carnea de piept, dar dacă vă strângeți atât de mult aportul de grăsimi și calorii, veți ajunge să mâncați doar țelină și castraveți. Aducând o varietate în dieta ta, dieta ta nu va mai fi un chin.