Alimentele care stimulează imunitatea

Să vedem!

Suntem foarte implicați în timpul iernii, când trebuie să acordăm mai multă atenție consolidării sistemului nostru imunitar din cauza vremii mai blânde, uneori mai reci, a vremii ploioase și umede, pentru a evita bolile. În loc de vitamine, cel mai bine este să ne adaptăm dieta la anotimpuri.

Pe lângă igiena adecvată, îmbrăcămintea și sportul, nutriția este ceea ce putem face cel mai mult pentru sănătatea noastră.

O alegere excelentă pentru micul dejun este fructul mirelit și niște ovăz amestecat în iaurt natural sau grecesc. Iaurtul are un efect probiotic, reface flora intestinală. Fructele își păstrează conținutul de vitamine în timpul congelării și putem varia micul dejun în funcție de ceea ce amestecăm în iaurt. Iaurturile aromate disponibile în magazin au un conținut ridicat de zahăr, așa că evitați-le! Iar ovăzul adăugat oferă fibre și întărește sistemul imunitar prin efectul său antioxidant.

Usturoiul este, de asemenea, esențial, neutilizat accidental cu mult timp în urmă în medicina populară. Alicina din ea previne dezvoltarea infecțiilor și învinge bacteriile. O putem consuma în supă, chiar și sub formă de supă consistentă cu smântână de usturoi, dar o putem pune în garnitură, înmuiată, dar numai lin pe pâinea prăjită cu unt.

Puteți pregăti rapid un spanac delicios, o supă cremă de broccoli sau o pastă bună de varză la prânz. Aceste alimente ne protejează și corpul prin efectele lor antioxidante.

Consumul de ceai negru este, de asemenea, foarte recomandat, deoarece aminoacizii din acesta protejează împotriva virușilor. Dacă nu suporti negru puternic tanic, bea ceai verde. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, mâncați cât mai multe fructe citrice, portocale, pomelos, precum și kiwi și banane. Ardeii verzi sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C. Dacă îți place să începi ziua cu un sandviș, cu siguranță ar trebui să îi mănânci regulat.

Induceți o gustare după-amiaza consumând semințe uleioase. Migdalele, alunele, nucile conțin acizi grași esențiali, vitamine, reduc foamea.

Dacă aveți nasul curgător, una dintre cele mai bune remedii este să mâncați bulion de casă. Conținutul de zinc al cărnii de pui, conținutul de vitamine și fibre al legumelor, alimentele fierbinți care încălzesc corpul și sufletul menajează stomacul și contribuie la vindecare cât mai curând posibil, mai ales dacă includem cât mai multă odihnă pe lângă bulion.

Pe lângă alimentele care stimulează imunitatea, să nu uităm că somnul relaxant de noapte joacă și un rol cheie în menținerea unei sănătăți bune. O persoană obosită se îmbolnăvește ușor și se vindecă mai greu.