Alimentele de îngrășare considerate dietetice

Ați făcut o dietă de ceva vreme, dar pur și simplu nu doriți să pierdeți naibii de kilograme. Care ar putea fi problema? Poate mâncați alimente care arată sănătos și cu un conținut scăzut de calorii, dar vă sabotează de fapt pierderea în greutate. Iată câteva alimente despre care se crede că sunt dietetice care îngrășează de fapt.

Felii de energie

Oamenii consideră că este o idee bună să mănânci o felie de energie după un mic exercițiu sau la birou pentru a obține un loc de muncă mai bun. Mai mult, este considerat unul dintre fundamentele unei diete sănătoase. Dar de ce nu o idee bună?

Pentru că sunt pline de zahăr și ingrediente artificiale și grăsimi. O felie de energie este echivalentă cu un sandviș de curcan. Oamenii îl înghit din două gustări, deci este considerat o gustare, dar este de fapt un substitut alimentar. Dacă decideți să faceți acest lucru, alegeți felii din ingrediente naturale. În schimb, puteți mânca migdale și fructe uscate.

sandviș cu curcan

Un sandviș de curcan cu brânză și șuncă echivalează cu doi burgeri și 6 mușcături de pui prăjit. Un sandwich cu curcan are aceeași cantitate de grăsime ca un sandwich cu carne de vită.

În schimb, puteți mânca un sandviș de pui la grătar din pâine integrală.

Covrig sarat

Ați crede că sunt mai sănătoși decât chipsurile, deoarece conțin mai multe cereale, dar nu sunt. Dacă nu sunt făcute din făină integrală, nu conțin fibre și antioxidanți. 400 g covrigi sărate conțin la fel de multe calorii ca 24 de felii de pâine albă. L-am putea numi pe bună dreptate unul dintre alimentele pentru îngrășare ascunse sub deghizare. De asemenea, merită menționat faptul că conține destul de mulți carbohidrați. Dacă vă plac covrigii sărate, cumpărați doar covrigi din făină integrală de grâu. Popcornul este o alternativă foarte bună, deoarece este de aprox. 2 pahare de floricele conțin mai puțin de 100 de calorii (floricele simple, care nu sunt aromate). Și pentru că este nevoie de mai mult timp pentru a mânca, durează mult mai mult.

Orez pufos

Această gustare ușoară este cu adevărat fără grăsimi și cu un conținut scăzut de calorii, dar complet fără fibre și proteine - aceste ingrediente reduc foamea. Aceasta înseamnă că consumul a 2-3 pufuri de orez pufos nu ajută, doar caloriile sunt acumulate și senzația de foame este menținută. Și apropo, nu prea mult zahăr și sodiu în ele. Astfel, se încadrează mai degrabă în categoria alimentelor pentru îngrășare decât a alimentelor dietetice.

Unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi

Untul de arahide cu conținut scăzut de grăsimi conține același număr de calorii și, de obicei, mai mult zahăr decât untul de arahide normal. Cu toate acestea, este bine cunoscut faptul că untul de arahide normal conține grăsimi nesaturate sănătoase. De ce untul de arahide cu conținut scăzut de grăsimi, care nu numai că nu conține mai puține calorii, dar are un conținut mai mare de zahăr și carbohidrați decât untul de arahide natural?

orez alb

Trebuie să mănânci mai mult orez alb pentru a trăi bine decât orezul brun. Acest lucru se datorează faptului că orezul alb nu conține fibre. Majoritatea aluatelor albe nu conțin fibre, deci sunt mai puțin lactante decât omologii lor din făină integrală.

Mănâncă orez brun în schimb.

Este adevărat că câștigi doar 50-60 de calorii după ce ai trecut, dar fiecare calorie contează atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Cofetărie fără zahăr

Sună bine pentru o dietă, dar trebuie să aveți grijă, deoarece alimentele pentru îngrășare se deghizează de obicei bine.

5 Dulciurile din imagine au la fel de multe calorii ca o gogoșară. Comparativ cu versiunea sa originală, conține doar 30 de calorii mai puțin, dar acumulează mai multe grăsimi.

În plus, alcoolul din zahăr folosit pentru îndulcirea acestuia poate duce la balonare și diaree.

Este bine cunoscut faptul că în produsele fără zahăr și fără grăsimi, înlocuitorii nu sunt în general de origine naturală. De ce este important să subliniem acest lucru din nou și din nou?

Deoarece aceste substanțe încetinesc digestia, ele pot duce și la creșterea în greutate - în special kilogramele în plus de pe burtă. Și întrucât valoarea lor nutritivă este, de asemenea, foarte scăzută, un produs natural, fără zahăr este o alegere mai bună. Ciocolata neagră este o alegere excelentă dacă vrei ceva dulce și chiar bun pentru inima ta. Interesant, s-a demonstrat că reduce pofta atât de dulce, cât și de sărat.

Iaurt fructat

Când experții în dietă Weight Watchers i-au cerut 10.000 de persoane care țin dietă să mănânce alimente sănătoase - cereale, legume, lactate, proteine - au descoperit că oamenii mănâncă zilnic o mulțime de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi dacă bucăți de fructe sunt amestecate. Dar dacă ar trebui să mănânce doar fructe simple, nu mai erau atât de entuziaști, au mâncat de patru ori mai puține fructe decât iaurtul.

Ce să mănânci în schimb: iaurt simplu, fără grăsimi, în care ai pus fructele

Faptul că trebuie să amesteci fructele în iaurt te protejează deja să nu mănânci prea mult din el ”, a declarat Karen Miller, un specialist de vârf la Weight Watchers.

Cereale pentru micul dejun - din soiul sănătos

Mulți oameni exagerează atunci când mănâncă cereale pentru micul dejun. Ei cred că au nevoie de energie, iar cerealele oricum au un conținut scăzut de calorii, dar se întâmplă foarte puțin, așa cum se spune.

În schimb, amestecați cerealele cu lapte, astfel încât să nu mâncați atât de mult din el.

Această asociere reduce conținutul caloric al alimentelor, 30 de grame de cereale din lapte conțin mai puține calorii decât 30 de grame de cereale singure.

Dacă doriți să slăbiți, acordați atenție acestor alimente deoarece, deși pot părea sănătoase și inofensive la prima vedere, ele sunt de fapt alimente care îngrășează.