Alimentele dietetice - rețete pentru pierderea în greutate

rețete

Opinia că o dietă este insipidă, rea, deoarece există o mulțime de alimente, inclusiv alimente cu conținut scăzut de calorii și foarte delicioase. Există feluri de mâncare care vă permit să faceți un meniu complet și chiar să faceți deserturi.

Supă cu țelină

Există diverse rețete pentru suplimente alimentare, deoarece produsul este sărac în calorii. Primele feluri de mâncare cu legume sunt foarte gustoase și delicioase.

  • suc de roșii - 2 litri;
  • cuișoare - 4 muguri;
  • Frunze de dafin - 2 buc;
  • semințe de mărar, busuioc uscat - 1 linguriță;
  • Oregano - 0,5 lingurițe;
  • suc de lamaie - 1 lingurita;
  • piper de mazăre - 8 bucăți;
  • țelină - 4 buc;
  • mărar, zahăr și sare.

În sucul de roșii, adăugați toate ierburile pregătite și lăsați-le la frigider timp de 12 ore. Următoarea etapă de gătit - puneți o tigaie pe aragaz, aduceți la fierbere și fierbeți timp de 10 minute. Apoi se pisează și se adaugă țelina zdrobită.

Sos de curcan

O rețetă simplă pentru dieta ta, care îți permite să faci felii delicioase și suculente care pot fi consumate la prânz sau cină.

  • curcan - 350 g;
  • ceapa - 2 buc;
  • Usturoi - 3 cuișoare;
  • pâine albă - 1 felie;
  • lapte - 60 g;
  • legume, sare și piper.

Curățați ceapa și usturoiul și spălați bine carnea. Lăsați pâinea în lapte. Tăiați curcanul în bucăți mari, tăiați ceapa în jumătate, apoi măcinați aceste ingrediente împreună cu usturoiul în smoothie. Apoi adăugați legume tocate, pâine moale, sare și piper. Se amestecă bine până se omogenizează. Faceți cupe și gătiți în perechi sau la cuptor.

Panna cotta cu conținut scăzut de calorii

Mulți oameni resping pierderea în greutate din cauza faptului că nu puteți mânca bomboane. De fapt, există diferite deserturi care nu afectează figura. O rețetă disponibilă este o dietă hipocalorică pentru pierderea în greutate - panna cotta. 100 g de astfel de desert sunt 79 de calorii.

  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 100 ml;
  • gelatină - 1 lingură. linguriţă;

  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 400 g;
  • Căpșuni sau alte fructe de padure și fructe - 100 g;
  • miere - 1 lingură. linguriţă.

    • Pentru a pregăti mesele, trebuie să pre-înmuiați gelatina într-un pahar cu apă fierbinte. Umflați gelatina, adăugați laptele, puneți un foc minim și aduceți la fierbere. Combinați miere, brânză de vaci și lapte cu gelatină. Aduceți forma și întindeți-vă pe partea de jos și de sus a fructelor de pădure la masa preparată de brânză de vaci. Lasă desertul la frigider peste noapte.