Alimentele ferme

Pe lângă exercițiile fizice regulate, conștiente, detoxifierea și aportul adecvat de lichide, nutriția adecvată va fi, de asemenea, o armă esențială în lupta împotriva celulitei.

Ce este celulita?

Celulita este o acumulare localizată de grăsime care face ca suprafața pielii să fie accidentată, există practic „bucăți de grăsime” sub suprafața pielii. În trecut, celulita era mult mai rară din cauza nutriției și a unei cantități mai mari de exerciții fizice rezultate dintr-un stil de viață natural. Rezultă că principalele două cauze ale celulitei sunt nutriția și stilul de viață sedentar. În plus, factori genetici pot fi în spatele acestuia: țesut conjunctiv slab moștenit sau funcție hormonală.

Cea mai eficientă formă de mișcare împotriva celulitei antrenament cardio de intensitate mică sau medie. Este suficient să te plimbi, să alergi, să înoți sau să mergi cu bicicleta mult timp sau să faci aerobic. Aceste tipuri de mișcări favorizează arderea grăsimilor, stimulează circulația sângelui, eliminând astfel toxinele, activând sistemul limfatic.

Dacă vrei să-ți iei rămas bun de la el, ca prim pas eliminați grăsimile saturate din dietă. Orice grăsime lichidă la temperatura camerei este nesaturată, o puteți consuma în limite rezonabile. Turnarea unui ulei mic de susan pe salată nu numai că va detoxifica, ci și va întări sistemul imunitar.

Vitamina C este cel mai bun remediu pentru celulita, și, de asemenea, accelerează arderea grăsimilor. fumătorii au nevoie de două ori mai multă vitamina C decât este vorba de 20 de țigări dintr-o țigară. Distruge vitamina C în 1 kg de portocale din organism. Soia, spanacul și portocalele întărește pielea din interior. Acestea conțin cantități mari de lecitină, care este unul dintre cele mai importante elemente de bază ale celulelor și baza țesutului conjunctiv puternic.

Varza Bogat în vitamina A și o varietate de antioxidanți pentru a proteja pielea de îmbătrânirea prematură.

Zeama (un produs secundar al fabricării untului și a brânzei de vaci) este foarte bogată în calciu, proteine și vitamine B, pe lângă faptul că este săracă în calorii. Dacă regulat beți unt, fie că este aromat sau natural, puteți promova și accelera regenerarea pielii.

În migdale conține o varietate de vitamine, precum și o mulțime de fier și proteine, dar este, de asemenea, foarte bogat în acizi grași omega nesaturați care ajută la producerea colagenului care întărește pielea. Cu toate acestea, nu îndepărtați niciodată pielea subțire maro, deoarece conține zinc, fosfor, magneziu și vitamina E antioxidantă.

Pielea bine hidratată arată mai plină și mai fermă, făcând ridurile mai puțin vizibile. THE consumul de lichide opiniile sunt împărțite cu privire la cantitate, dar o medie de 9 pahare de apă este recomandată femeilor și 13 pahare pentru bărbați pe zi. Sportivii și viitoarele mame ar trebui să bea cel puțin 16 pahare. Pe lângă apă, putem bea și sucuri de fructe și legume diluate și puțin ceai sau cafea, dar în aceasta din urmă trebuie să știm că cofeina are efect deshidratant.

Deoarece celulita poate fi, de asemenea, urmărită înapoi la un fel de funcție anormală, este, de asemenea, o soluție împotriva celulitei pentru a vă sprijini sistemul digestiv, cu alimentele potrivite pentru aceasta, fără a menționa luarea în considerare a tipului dvs. de hormoni.