Am 13 ani 161 cm 60 kg. Vreau să slăbesc pentru vară, aproximativ 54-53 de lire sterline. Încep mereu să mă antrenez, dar nimic nu mă motivează. Îmi puteți oferi idei despre cum aș putea pierde în greutate? Pot veni și idei de dietă.

Buna! Mâine voi avea 12, 161 cm și 60 kg.:)

Vreau și eu să slăbesc 55 kg, dar nimic nu mă motivează. În fiecare zi tăi o bară de ciocolată cu lapte.:( Știu că nu este corect, dar mama spune întotdeauna că mă voi întinde și voi fi mai slabă atunci. Mă încurajez să iau un câine vara și să merg cu el. Putem slăbi împreună. Ce județ ești?

Păstrați-vă doza zilnică pe Kaloriabazis.hu, m-a ajutat. După înregistrare, enumeră nevoile dvs. calorice zilnice, cât mai pot mânca și așa mai departe. Totul trebuie măsurat și raporturile proteine, grăsimi, ch trebuie monitorizate! Începeți să faceți ceva la care mergeți în mod regulat, fără scuze. Puteți descărca aplicația de antrenament Nike pe telefonul dvs., vă puteți descurca foarte bine cu ea acasă. Mănâncă grâu abonetto sau pufos în loc de pâine. Au făcut în schimb legume pentru prânz. Am măsurat și fructe în loc de ciocolată. M-au ajutat. Numărați-vă caloriile sincer, nu înșelați și nu nasizați fără înregistrare!

Poți să te întinzi, dar dacă nu mănânci mai puțin, din păcate te vei îngrășa din trecut. În absența sportului pe partea de sus, nu veți avea o siluetă musculară, conturată.

Motivația pe Instagram are multe forme de fitness, stil de viață, profiluri inspirate, urmați-le! Nu căutați pe cei care încarcă imagini osoase, retușate, care vă fac să vă lipsească încrederea în sine. Unii inspiră fotografii realiste, de coaching, amuzante.:)