Am mâncat ca Jennifer Lopez

Actrița este convinsă că forma ei perfectă se datorează dietei sale sănătoase și moderate. În opinia sa, dieta sa nu numai că are un efect bun asupra lui fizic, dar se simte și echilibrat mental față de el. Tot ce vine pe masă este rezultatul unei planificări conștiente: mănâncă alimente fabricate din ingrediente organice, bogate în proteine și nutrienți de înaltă calitate. Desigur, nu credeți că actrița nu este niciodată slăbită de vederea unui dulce delicios. Potrivit logodnicului ei, ea poate fi scoasă din picioare oricând cu un biscuit de ciocolată proaspăt coaptă. Deci, nu îți iei nimic de la tine, dar consumi totul cu moderare.

Și apoi să vedem cum arată meniul zilnic al lui J. Lo.

Mic dejun:

Una dintre cele mai mari provocări pentru mine a fost lipsa de cafea, deoarece Lopez nu a consumat cofeină de ani de zile. În schimb, bea multă apă, până la 3-4 litri pe zi.
Micul dejun este de obicei un smoothie nutritiv, bogat în proteine sau terci cu fructe de padure proaspete.

Gustare:

Jennifer se asigură că are întotdeauna o gustare sănătoasă dacă îi este foame între mesele principale. Nu-i plac gustările și feliile de proteine bogate în aditivi, așa că încearcă să ambaleze fructe și legume proaspete oriunde merge în ziua aceea.

Prânzul este de obicei o porție mare de salată cu cornuri ondulate, semințe de dovleac prăjite, ceapă roșie, un sos din suc proaspăt de lămâie și ulei de măsline extravirgin. Somonul, pieptul de pui, albușurile de ou sau carnea de curcan sunt servite cel mai adesea pe masă ca sursă de proteine.
Versiunea mea a inclus file de piept de pui, salată, castravete, semințe de dovleac, fasole verde și niște hummus.
Această masă este relativ săracă în carbohidrați (mi-aș fi putut imagina o porție de orez brun ca garnitură), dar sigur nu vă va satura și veți avea suficientă energie în cursul după-amiezii, fără a fi loviți de un bine cunoscut caiac . Contrar așteptărilor mele, nu mi-a fost chiar foame până la cină.

Masa de seara:

Practic, structura cinei este foarte asemănătoare cu masa de prânz, cu excepția faptului că carbohidrații mult așteptați au ajuns în cele din urmă. Desigur, nu sub forma unei porții de fursecuri cu ciocolată, ci sub formă de quinoa și orez brun. Actrița preferă să mănânce carne slabă, legume la grătar și proaspete și semințe de ulei la cină.
Dacă nu luați masa acasă, nu vă panicați, deoarece meniul fiecărui restaurant oferă mâncăruri sănătoase. De obicei mănâncă piept de pui la grătar sau pește cu broccoli sau varză de Bruxelles.

rezumat

A fost o dezamăgire pozitivă faptul că dieta unei vedete de înaltă calitate, de lux este atât de banală și accesibilă tuturor. Nicăieri nu este un superaliment sau un ingredient greu de obținut. Deși nu am putut găsi cantitatea exactă de mâncare pe internet, am încercat să consum porții medii din toate. Nu eram foarte plin, dar nici nu voiam să zgâriem peretele de foame la o oră după micul dejun. Evident, o singură ocazie necesită restricții dietetice mai stricte, dar este clar că obținerea unei forme perfecte nu necesită lucruri disponibile pe raft.