Luptătorii care ard grăsimi

M-am „plâns” de câte ori am început să mănânc după ora 18:00!

După șase seara, mâncarea este o problemă cardinală, apare regulat și este important ca de fiecare dată când o lovești să îți fie explicat capul.

La urma urmei, este sigur că și tu ai propria ta părere despre asta și sunt chiar sigură că cunoști cel puțin o persoană care, potrivit lui, a slăbit în acest fel.

De aceea nu este deloc ușor să spui adevărul deloc: cheia, secretul, se deschid pentru a înțelege cum funcționează corpul uman, aha, asta e, îți dai seama și cum propriul tău corp folosește calorii.

Dar apoi să vedem care este adevărul despre masa după șase seara.

Cum funcționează organizația dvs.

În primul rând, este important să vă conștientizați faptul că mâncați, deoarece doriți să vă alimentați corpul cu energie. Cu toate acestea, corpul tău nu știe ce oră este și nici nu simte că a trecut de șase seara. Există doar un singur lucru care contează cu adevărat pentru el: ora de culcare.

Adică, rutina ta zilnică, motiv pentru care nu contează deloc în ceea ce privește mâncarea, indiferent dacă te culci la opt seara sau la două dimineața. Iar masa de după șase seara alunecă deoparte chiar în acest moment, deoarece presupune că toată lumea se ascunde în pat în același timp, chiar dacă nu este deloc cazul. Ce vreau să spun? eu arat!

Totul depinde de stilul tău de viață

Așadar, cea mai importantă întrebare despre a mânca după șase seara este când te culci să dormi. Nu contează dacă ești treaz o oră sau două după cină sau chiar cinci ore mai târziu, deoarece în mod implicit ajungi la culcare doar la unsprezece.

De aceea nu este posibil și nu ar trebui să fie stabilită o dată generală, în ceea ce privește cina, deoarece nu suntem la fel, deci bioritmul tuturor funcționează destul de diferit. Dar atunci ce rost are?

Încercați să nu mâncați alimente grele cu o oră și jumătate înainte de culcare, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de aproximativ două ore pentru a procesa substanțele nutritive pe care le luați. Dacă mănânci chiar înainte de a te culca, este posibil să te învârtii nedormită.

Ce să mănânci și ce nu?

Ei bine, da: accentul nu se pune doar pe când, ci și pe ce și cât mănânci. Dacă tot mănânci alimente de proastă calitate, corpul tău nu îți va mulțumi pentru asta. Cu toate acestea, dacă alegeți mâncare „bună”, ingrediente de calitate, credeți că organizația dvs. vă va mulțumi pentru eforturile depuse.

În cazul în care mănânci de 5 ori pe zi și nu ratezi cina, dar observi că te îngrași, se poate datora faptului că iei cu tine alimente grele (și multe) și mănânci dincolo de sațietate.

Drept urmare, te rotești toată noaptea, fără să dormi corect, ceea ce îți poate afecta foarte mult greutatea. Acest lucru se datorează faptului că organismul produce mult mai mulți hormoni de stres, ceea ce îl determină să stocheze grăsimi.

Soluția reală este că, deși puteți mânca după șase seara, atâta timp cât este în concordanță cu timpul în care vă culcați, este important să luați doar mese ușoare și să nu mai mâncați imediat ce vă veți sătura.

Ați găsit conținut util? Doriți să citiți mai multe articole de acest gen? Atunci rămâi cu mine data viitoare!

Zoltán Katona, antrenor personal, expert în nutriție