Cei care vor să se îngrașe ar trebui să urmeze și o dietă strictă

Boala, pierderea poftei de mâncare sau sănătatea mintală slabă pot provoca, de asemenea, slăbiciune anormală. Aceasta nu este doar o problemă estetică, deoarece poate duce și la dezvoltarea unor boli suplimentare. Pe de o parte, corpul începe să se descompună singur, se poate dezvolta supărarea stomacului și, pe de altă parte, performanța generală a unei persoane se poate deteriora din cauza deficitului energetic sever.

Dieteticianul Orsolya Abonyi i-a vorbit lui Bors în detaliu despre soluția pe care a sugerat-o celor care doreau să se îngrașe, dar a menționat că mulți ar spune că a mânca fără frână ar putea ajuta. Ideea nu putea fi mai departe de realitate.

Tocanita de vita cu curea de branza de oaie

„Ca parte a unui regim adecvat de scădere în greutate, vrem să ne asigurăm că creșterea în greutate nu apare pe fese și abdomen ale clientului, ci în mușchii acestuia, ceea ce trebuie să acordați atenție în timpul dietei: proteine, carbohidrați și grăsime ", a spus el. expertul.

„De obicei le sugerez celor care sunt obezi să mănânce mai rar decât mult mai des. În loc de cele trei obișnuite, sau mai bine zis de cinci, putem vorbi despre șapte sau opt mese. Este important să nu alegeți alimentele despre care se știe că îngrășează, ci să țineți cont de faptul că organismul dumneavoastră are nevoie și de vitamine, minerale, fibre, proteine, grăsimi și carbohidrați. Psihologia joacă, de asemenea, un rol important în cazul unei tulburări de alimentație și anorexie! Contează foarte mult modul în care servim mâncarea - a spus Orsolya Abonyi.

- În timpul unei diete, dacă puneți doza pe o farfurie mai mică, aceasta va arăta mai mare. Reversul este valabil și: dacă așezăm mâncarea pe o farfurie gustoasă, mare, aceeași cantitate va apărea mai mică. Dacă mâncarea stivuită este servită stivuită, pare și ea mai mică, astfel încât cantități chiar mai mari pot aluneca cu ușurință, a explicat nutriționistul, adăugând că tehnologia de gătit este, de asemenea, importantă.

- Prin îmbogățire, realizăm că o anumită cantitate are un conținut caloric mai mare. Dacă folosim și smântână sau smântână, valoarea nutritivă a alimentelor crește deja. Obținem același lucru râzând brânză deasupra ”, a spus Abonyi.

Ne simțim bine

Din motivele deja descrise mai sus, nici metoda „carne cu carne” nu este o soluție bună. Dacă trăim bine cu carne, nu va mai fi loc pentru garnituri și legume. Cu toate acestea, proporțiile lor trebuie respectate în interesul sănătății.