Am slăbit 74 de lire sterline în 2 ani, schimbarea este brutală. Iată dieta mea de patru zile

În acest fel vei reuși și tu.

Toată lumea urmărește asta acum!

Secretele au ieșit la iveală: Anita Ábel își datora rolul în Vecinii

„Mă căsătoresc mai întâi, dar planific o căsătorie pentru o viață” - fiii lui Jimmy din Zámbó au găsit cu toții dragostea, 2021 ar putea fi anul nunții

Jacqueline Laing s-a luptat cu problemele de greutate din lumea ei, dar mama ei din doi copii a reușit să păstreze un secret față de familia ei că se luptă cu o tulburare de alimentație. Femeia canadiană în vârstă de 43 de ani nu menstrua de 5 ani, ceea ce medicii spun că a fost predominanța. Cântărea 135 de kilograme când a început să slăbească în cele din urmă. A încercat aproape fiecare dietă - fără prea multe rezultate. Dar, în cele din urmă, a găsit dieta care i-a adus succesul: a slăbit 74 de kilograme în doi ani și a menstruat din nou.

- Nu am avut niciodată o atitudine sănătoasă față de mâncare. Am mâncat prea mult, am mâncat în secret, am umplut gustări delicioase ”, spune Jacqueline, ale cărei obiceiuri alimentare nesănătoase au determinat-o să rateze sângerările de o lună. Medicii i-au prescris medicamente pentru a-i restabili menstruația, dar pastilele i-au provocat efecte secundare neplăcute, așa că în cele din urmă a încetat să le mai ia și a decis să slăbească. După nenumărate diete, l-a găsit pe cel care a funcționat în cele din urmă pentru el: dieta vegetariană a venit pentru el și a început să se miște în mod regulat.

- Nu a fost ușor să treci la o dietă sănătoasă sau să te miști cu atâta supraponderalitate. A fost obositor și dureros. Dar m-am săturat de kilogramele în plus, am vrut să slăbesc. Excesul meu de greutate a avut deja un efect dăunător asupra tuturor domeniilor vieții mele: nu puteam respira când urcam scările, nu puteam merge pe distanțe mai mari, nu-mi plăcea să apar pe stradă și eram destul rușinat să mănânce în fața altora. Acum, că am slăbit, am mai multă energie ca niciodată, mă simt mai bine în pielea mea, sunt puternică și încrezătoare.

Kilogramele în plus nu au trecut fără urmă: pielea lui Jaqueline a atârnat urât. Degeaba a slăbit, a trebuit să-și ascundă burta. Tummy Tuck a fost interpretat în octombrie anul trecut, așa că astăzi doar cicatricea postoperatorie îmi amintește că a fost cândva supraponderal.

Sfatul lui Jacqueline pentru oricine dorește să slăbească este „fii răbdător și consecvent, lucrează din greu și atunci vei obține ceea ce îți dorești”.

Proba de dietă timp de 4 zile

Într-o zi

Mic dejun: terci din 40 g fulgi de ovăz, 180 g tofu la grătar cu legume crude
Ora zece: 35 g fulgi de soia cu 3-4 linguri de iaurt natural
Prânz: falafel din 60 g naut, 35 g cuscus cu legume aburite
Gustare: omletă cu 200 g de ciuperci, 3 albușuri și 1 gălbenuș, 30 g de fulgi de ovăz 20 g de migdale
Cina: 170 g brânză de vaci slabă

2 zile

Mic dejun: terci din 35 g de fulgi de ovăz, ras 1 măr. Ouă amestecate cu 1 gălbenuș, 3 proteine, legume crude
Ora zece: terci din 35 g de fulgi de ovăz, 1 măr ras. Ouă amestecate cu 1 gălbenuș, 3 proteine, legume crude
Prânz: 50 g paste durum, 1 lingură. cu chefir și 150 g brânză de vaci slabă/60 g brânză slabă rasă
Gustare: 100 g de tofu și 300 g de ciuperci la grătar, amestecate cu 25 g de orez brun, 1 lingură. seminte de in amestecate cu putin iaurt natural
Cina: 170 g brânză de vaci slabă

3 zile

Mic dejun: terci din 40 g de fulgi de ovăz, 200 g de ciuperci și 100 g de tofu la grătar
Ora zece: găluște de brânză de vaci cu 175 g de brânză de vaci și 40 g de mei
Prânz: 60 g linte/mazăre galbenă/fasole legume, 2 linguri. îngroșat cu făină de orez, 2 albușuri fierte
Gustare: amestec de salată 1 linguriță. cu ulei de măsline extravirgin sau 1 lingură. amestecat cu semințe de in, 40 g de brânză slabă tăiată cubulețe (sau brânză slabă de mozzarella), 1 garnitură
Cina: 170 g brânză de vaci slabă

4 zile

Mic dejun: ouă amestecate din 1 gălbenuș de ou și 3 proteine - 40 g fulgi de ovăz cu legume crude
Ora zece: amestec de salată cu 200 g tofu tăiat cubulețe, 1 kornspitz
Prânz: 35 g orez brun cu legume aburite, 50 g felii de soia prăjite într-o tigaie din teflon, varză murată
Gustare: salată de linte cu 45 g linte, ceapă roșie, 2 albușuri fierte, 20 g nuci
Cina: 170 g brânză de vaci slabă