Am slăbit 8 kilograme în 13 zile și nu m-am înfometat niciun minut, plus că nici măcar nu s-a mai întors!

Acum puteți citi un meniu dietetic ușor de urmat, deoarece puteți mânca alimente gustoase în timpul dietei, aceste câteva zile nu vă vor obosi. În doar 13 zile, poți pierde până la 8 kilograme dacă îți urmezi dieta exact!

Dieta de 13 zile

Măsurați-vă, scrieți cât de mult

Într-o zi

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu puțin zahăr
Prânz: 2 ouă fierte, 400 g spanac proaspăt, 1 roșie (puteți face o salată)
Cina: 200 g felii de vită prăjite sau fierte cu salată

2 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu puțin zahăr
Pranz: 1 iaurt, 250 g sunca
Cina: 200 g carne de vită fiartă sau prăjită, salată verde

3 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu puțin zahăr
Prânz: 2 ouă fierte, 1 șuncă-mașină, 150 g salată verde
Cina: 1 tubercul de țelină fiert, 1 roșie, 1 măr

4 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu puțin zahăr
Prânz: 1 ou tare, 1 crenguță de morcov, 250 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Cina: 1 iaurt, 2 mere

5 zile

Mic dejun: cafea fără zahăr, 1 morcov, 1 măr
Prânz: 200 g cartofi fierți cu unt mic
Cina: 200 g de pui fiert, 1 salată de țelină

6 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu zahăr, 1 felie de pâine prăjită Graham, 1 măr
Prânz: numai apă!
Cina: 200 g piept de pui fiert, 1 măr

7 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu zahăr
Pranz: 2 oua fierte tari, 1 crenguta de morcov
Cina: 200 g pui fiert cu salata verde

8 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu zahăr
Prânz: 2 ouă fierte tari, 400 g spanac proaspăt, 1 roșie
Cina: 200 g carne de vită fiartă, 1 măr

9 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu zahăr, 1 pâine prăjită
Prânz: 1 iaurt natural, 250 g șuncă
Cina: 200 g pui înăbușit cu salată verde

10 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu zahăr
Prânz: 2 ouă fierte, 1 șuncă-mașină, 150 g salată verde
Cina: 1 țelină fiartă, 1 roșie, 1 măr

11 zile

Mic dejun: 1 cană de cafea cu zahăr
Pranz: 1 pahar de iaurt natural, 200 g de sunca
Cina: 1 ou fiert, 1 banană, 2 sfeclă

12 zile

Mic dejun: 2 banane
Prânz: 200 g de pește aburit dacă nu vă plac 200 g de pui înăbușit, salată verde
Cina: 200 g carne de vită fiartă, salată verde

13 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu zahăr
Prânz: 2 ouă fierte tari, 1 morcov
Cina: 200 g de pui fiert, salată verde

Nu trebuie să mâncați între mese în timpul dietei, să beți multă apă. Când scriem salată, nu există nicio limită la cât de mult din ea puteți consuma cât doriți. Puteți adăuga puțin ulei de măsline și suc de lămâie în salată.