Cum să slăbești în 6 luni

Atunci gândește-te bine înainte de a te apuca de o altă dietă miraculoasă! Numai ofertele promițătoare de la companiile de slăbit curg din fluxurile de socializare. Sunt cam același lucru: dacă alegeți metoda lor, puteți scăpa de 5, 10 sau 15 kilograme de incapacitate de a pierde în greutate într-o lună.

vrut

Există un eveniment în viața fiicei unei persoane când tinde să cadă în fața unor astfel de tentații, cum ar fi când se apropie o nuntă, o vacanță sau prima zi la un nou loc de muncă, unde suntem bine cunoscuți că suntem judecați după aspectul nostru. Întrebarea este, chiar dacă aceste metode de trăsnet au funcționat - probabil nu, de atunci obezitatea nu ar fi o boală obișnuită - cât de sănătos este să pierzi atât de mult în 30 de zile?

Merită să faceți un mic calcul, deoarece acum este vorba despre cifre.

Dacă urmăm o dietă și un plan de exerciții fizice ușor mai stricte, dar rezonabile, putem scăpa de kg cu un calcul rapid. O jumătate de kilogram de grăsime corporală echivalează cu o pierdere de calorii. Cum să slăbești în 6 luni Dacă vrei să slăbești un kg pe săptămână, trebuie să reduci aportul zilnic de alimente la mai puțin de calorii.

Dacă mănânci puțin mai mult, poți obține același rezultat crescând numărul sau intensitatea antrenamentului, pe măsură ce arzi calorii în timpul exercițiului.

Dacă decideți să vă tăiați și doriți să slăbiți sănătos, poate doriți să țineți un jurnal alimentar care să vă țină cont de cât din ceea ce ați mâncat în ziua respectivă și câte calorii totale înseamnă.

Puteți pur și simplu să o scrieți într-o broșură, dar există deja super aplicații, astfel încât să puteți avea chiar și smartphone-ul cu dvs. în misiune. Înregistrarea fiecărei mușcături de a pierde în greutate în gură în 6 luni poate părea foarte obositoare, dar este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, astfel încât să puteți evita gustările fără minte și mâncarea excesivă în perioadele de stres.

Deși caloriile zilnice pot părea înspăimântător de mici la început, când vă gândiți la câtă cantitate de pâine, dulciuri, ciocolată sau fursecuri consumați, este ușor de văzut că, cu câteva modificări minore, porții reduse, acest număr poate fi ușor atins.

În plus, să nu uităm de caloriile pierdute din exerciții fizice, așa că uneori chiar și un zar de ciocolată neagră se pot potrivi în dieta noastră.

Dacă mergem la sală o dată pe săptămână, sau chiar mai bine vara, facem sport în aer liber, putem chiar scăpa de numărul de calorii pe care o masă completă pe zi. Să vedem câte calorii puteți arde cu diferite forme de exerciții!

Nu vă încadrați în dietele care promit pierderea în greutate lunară, deoarece probabil că nu vor funcționa! Și dacă, printr-un miracol, cu siguranță nu este sănătos, iar rezultatul nu va fi de lungă durată, chiar dacă cu siguranță doriți să realizați acest lucru.